اعرف ما يوجد في طبقك
Blue mussel, boiled
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
112
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين18 g
كربوهيدرات4.1 g
دهون2.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 112 kcal —
- البروتين 18 g 36%
- الكربوهيدرات 4.1 g 1%
- الدهون 2.8 g 4%
- الدهون المشبعة 0.5 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0.7 g —
- الصوديوم 209 mg 9%
- الكوليسترول 75.5 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 62.5 µg 7%
- فيتامين ج 2.9 mg 3%
- فيتامين د 0.03 µg 0%
- فيتامين هـ 3 mg 20%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 1.4 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.2 mg 4%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- البيوتين (ب7) 12.6 µg 42%
- فيتامين ب12 22.5 µg 938%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 47.8 mg 4%
- الحديد 4.9 mg 27%
- المغنيسيوم 49.9 mg 12%
- الفوسفور 249 mg 20%
- البوتاسيوم 185 mg 4%
- الزنك 2.9 mg 26%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.4 mg 17%
- السيلينيوم 62 µg 113%
- اليود 219 µg 146%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 18 g | 4.1 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 8.9 g | 2.1 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 27 g | 6.2 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 36 g | 8.2 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 281 | 44 g | 10 g | 6.9 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Blue mussel, boiled
كم سعرة حرارية في 100 g من Blue mussel, boiled؟
يحتوي 100 g من Blue mussel, boiled على 112 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Blue mussel, boiled؟
يحتوي 50 g من Blue mussel, boiled على 56 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Blue mussel, boiled؟
يحتوي 150 g من Blue mussel, boiled على 168 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Blue mussel, boiled؟
يحتوي 200 g من Blue mussel, boiled على 224 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و8.2 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Blue mussel, boiled؟
يحتوي 250 g من Blue mussel, boiled على 281 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 1661 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
