اعرف ما يوجد في طبقك
مكسرات مشكلة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
محمصة بالزيت، مع الفول السوداني، مالحة قليلاً
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 607 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 54 g 69%
- الدهون المشبعة 8.7 g 44%
- الألياف 7 g 25%
- السكريات 4.2 g —
- الصوديوم 161 mg 7%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.5 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 7.8 mg 52%
- فيتامين ك 5.7 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.19 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 7.7 mg 48%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 23%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- الفولات (ب9) 83 µg 21%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 52 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 117 mg 9%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 229 mg 55%
- الفوسفور 456 mg 36%
- البوتاسيوم 632 mg 13%
- الزنك 3.4 mg 31%
- النحاس 0.91 mg 101%
- المنغنيز 2 mg 89%
- السيلينيوم 33.9 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 607 | 20 g | 14 g | 54 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 172 | 5.7 g | 4 g | 15 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 344 | 11 g | 8 g | 31 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 86 | 2.8 g | 2 g | 7.6 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 516 | 17 g | 12 g | 46 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 688 | 23 g | 16 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 10 g | 7 g | 27 g |
| 150 g | 150 g | 911 | 30 g | 21 g | 81 g |
| 200 g | 200 g | 1214 | 40 g | 28 g | 108 g |
| 250 g | 250 g | 1518 | 50 g | 35 g | 135 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن مكسرات مشكلة
كم سعرة حرارية في 100 g من مكسرات مشكلة؟
يحتوي 100 g من مكسرات مشكلة على 607 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و54 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من مكسرات مشكلة؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من مكسرات مشكلة على 172 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من مكسرات مشكلة؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من مكسرات مشكلة على 344 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و8 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من مكسرات مشكلة؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من مكسرات مشكلة على 86 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من مكسرات مشكلة؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من مكسرات مشكلة على 516 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من مكسرات مشكلة؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من مكسرات مشكلة على 688 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مكسرات مشكلة؟
يحتوي 50 g من مكسرات مشكلة على 304 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مكسرات مشكلة؟
يحتوي 150 g من مكسرات مشكلة على 911 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و81 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169427 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
