اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ خروف كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسترالي, مستورد, طازج, ساق وخصرة, لحم هزيل فقط, مقلم بدهن 1/8 بوصة, نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 135 kcal —
- البروتين 20 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.2 g 7%
- الدهون المشبعة 2.1 g 10%
- الصوديوم 81 mg 4%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.32 mg 25%
- النياسين (ب3) 5.6 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.53 mg 11%
- فيتامين ب6 0.41 mg 24%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 192 mg 15%
- البوتاسيوم 329 mg 7%
- الزنك 4.3 mg 39%
- النحاس 0.2 mg 22%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 4.6 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 21 g | 0 g | 5.2 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 38 | 5.8 g | 0 g | 1.5 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 77 | 12 g | 0 g | 3 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 19 | 2.9 g | 0 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 115 | 17 g | 0 g | 4.4 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 153 | 23 g | 0 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 31 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 51 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن فخذ خروف كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ خروف كامل؟
يحتوي 100 g من فخذ خروف كامل على 135 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من فخذ خروف كامل؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من فخذ خروف كامل على 38 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من فخذ خروف كامل؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من فخذ خروف كامل على 77 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من فخذ خروف كامل؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من فخذ خروف كامل على 19 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من فخذ خروف كامل؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من فخذ خروف كامل على 115 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من فخذ خروف كامل؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من فخذ خروف كامل على 153 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ خروف كامل؟
يحتوي 50 g من فخذ خروف كامل على 68 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ خروف كامل؟
يحتوي 150 g من فخذ خروف كامل على 203 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172576 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
