اعرف ما يوجد في طبقك
Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 143 kcal —
- البروتين 7.3 g 15%
- الكربوهيدرات 1.5 g 1%
- الدهون 9.8 g 13%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 11 g 39%
- السكريات 1.4 g —
- الصوديوم 37 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1120 µg 124%
- فيتامين ج 82.5 mg 92%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 6.9 mg 46%
- الثيامين (ب1) 0.29 mg 24%
- الريبوفلافين (ب2) 0.46 mg 35%
- النياسين (ب3) 4.1 mg 26%
- فيتامين ب6 0.59 mg 35%
- الفولات (ب9) 310 µg 78%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 455 mg 35%
- الحديد 2.6 mg 14%
- الفوسفور 110 mg 9%
- البوتاسيوم 715 mg 15%
- الزنك 1 mg 9%
- السيلينيوم 11 µg 20%
- اليود 4.6 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 7.3 g | 1.5 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 3.6 g | 0.8 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 11 g | 2.3 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 15 g | 3.1 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 18 g | 3.8 g | 25 g |
أطعمة مشابهة
- Kale40 kcal / 100 g
- Chopped kale30 kcal / 100 g
- Savoy cabbage stir-fried with oil115 kcal / 100 g
- Onion red flesh sautéed with oil103 kcal / 100 g
- Red cabbage stir-fried with oil109 kcal / 100 g
- Leek bulb & stalk stir-fried47 kcal / 100 g
- Spring onion bulb and stalk46 kcal / 100 g
- Spinach leaf72 kcal / 100 g
- Eggplant fried with oil256 kcal / 100 g
- Collarg green unsalted83 kcal / 100 g
أسئلة عن Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added
كم سعرة حرارية في 100 g من Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added؟
يحتوي 100 g من Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added على 143 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added؟
يحتوي 50 g من Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added على 72 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added؟
يحتوي 150 g من Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added على 215 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added؟
يحتوي 200 g من Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added على 286 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added؟
يحتوي 250 g من Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added على 358 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1164 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
