اعرف ما يوجد في طبقك
حمص مطحون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُحضر منزلياً
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 177 kcal —
- البروتين 4.9 g 10%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 8.6 g 11%
- الدهون المشبعة 1.1 g 6%
- الألياف 4 g 14%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 242 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 7.9 mg 9%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.75 mg 5%
- فيتامين ك 3 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.4 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.29 mg 6%
- فيتامين ب6 0.4 mg 23%
- الفولات (ب9) 59 µg 15%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 27.8 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 49 mg 4%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 110 mg 9%
- البوتاسيوم 173 mg 4%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.22 mg 25%
- المنغنيز 0.57 mg 25%
- السيلينيوم 2.4 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 4.9 g | 16 g | 8.6 g |
| 1 حصة | 15 g | 27 | 0.7 g | 2.4 g | 1.3 g |
| 2 حصتان | 30 g | 53 | 1.5 g | 4.8 g | 2.6 g |
| ½ حصة | 7.5 g | 13 | 0.4 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 45 g | 80 | 2.2 g | 7.3 g | 3.9 g |
| 4 حصص | 60 g | 106 | 2.9 g | 9.7 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 2.4 g | 8.1 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 7.3 g | 24 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 9.7 g | 32 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 12 g | 40 g | 22 g |
أسئلة عن حمص مطحون
كم سعرة حرارية في 100 g من حمص مطحون؟
يحتوي 100 g من حمص مطحون على 177 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (15 g) من حمص مطحون؟
يحتوي 1 حصة (15 g) من حمص مطحون على 27 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (30 g) من حمص مطحون؟
يحتوي 2 حصتان (30 g) من حمص مطحون على 53 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (7.5 g) من حمص مطحون؟
يحتوي ½ حصة (7.5 g) من حمص مطحون على 13 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (45 g) من حمص مطحون؟
يحتوي 3 حصص (45 g) من حمص مطحون على 80 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (60 g) من حمص مطحون؟
يحتوي 4 حصص (60 g) من حمص مطحون على 106 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حمص مطحون؟
يحتوي 50 g من حمص مطحون على 89 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و8.1 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حمص مطحون؟
يحتوي 150 g من حمص مطحون على 266 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172454 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
