اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا تشيلي باربيكيو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
على طراز رانش، مطبوخة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 97 kcal —
- البروتين 5 g 10%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 4.2 g 15%
- السكريات 5.3 g —
- الصوديوم 725 mg 32%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 1.7 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 0.4 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 0.36 mg 2%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 26 µg 7%
- فيتامين ب12 0.01 µg 0%
- الكولين 36.3 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 31 mg 2%
- الحديد 1.9 mg 10%
- المغنيسيوم 45 mg 11%
- الفوسفور 154 mg 12%
- البوتاسيوم 450 mg 10%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.25 mg 28%
- السيلينيوم 1.3 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 5 g | 13 g | 1 g |
| 1 حصة | 253 g | 245 | 13 g | 32 g | 2.5 g |
| 2 حصتان | 506 g | 491 | 25 g | 64 g | 5.1 g |
| ½ حصة | 126.5 g | 123 | 6.3 g | 16 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 759 g | 736 | 38 g | 96 g | 7.6 g |
| 4 حصص | 1012 g | 982 | 51 g | 129 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 2.5 g | 6.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 7.5 g | 19 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 10 g | 25 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 13 g | 32 g | 2.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فاصوليا تشيلي باربيكيو
كيف تسخّن فاصوليا تشيلي باربيكيو؟
اسكبها في قدر وحرّكها على نار متوسطة حتى تسخن، نحو 5–8 دقائق؛ أضف ملعقة ماء إذا كان قوام الصلصة كثيفًا. ويمكن تسخينها في الميكروويف في وعاء مغطّى، مع التحريك في منتصف الوقت.
ما الأطباق التي تناسبها فاصوليا تشيلي باربيكيو؟
قدّمها فوق البطاطا المخبوزة أو الأرز، أو احشُ بها التاكو والبوريتو. وتصلح أيضًا طبقًا جانبيًا مع الخبز المشوي أو النقانق.
كيف تجعل فاصوليا تشيلي باربيكيو ألذ في الطبخ؟
شوّح قليلًا من البصل والثوم، ثم أضف الفاصوليا واتركها تغلي برفق 5 دقائق كي تمتزج النكهات. أضف عصرة ليمون أو قليلًا من الخل في النهاية لموازنة حلاوة صلصة الباربكيو.
هل يمكن استبدال فاصوليا تشيلي باربيكيو بالفاصوليا المطبوخة؟
نعم؛ استبدلها بفاصوليا مطبوخة وأضف إليها صلصة باربيكيو وقليلًا من مسحوق الفلفل الحار. الفاصوليا المطبوخة أقل طاقةً قليلًا: 77 سعرة حرارية لكل 100 غرام، مقابل 97 سعرة حرارية في فاصوليا تشيلي باربيكيو.
كيف تحفظ فاصوليا تشيلي باربيكيو بعد فتح العبوة؟
انقل الباقي إلى وعاء محكم وضعه في الثلاجة خلال ساعتين من فتح العبوة. استهلكه خلال 3–4 أيام، وسخّن فقط الكمية التي ستأكلها.
هل فاصوليا تشيلي باربيكيو هي نفسها تشيلي بالفاصوليا؟
ليستا الطبق نفسه عادةً: فاصوليا تشيلي باربيكيو فاصوليا في صلصة بطابع الباربكيو، أما تشيلي بالفاصوليا فعادةً فهو يخنة متبّلة قد تضم اللحم والطماطم والفلفل. يمكن استخدام الأولى بدل الفاصوليا في التشيلي، مع تقليل أي صلصة حلوة إضافية.
ما كمية فاصوليا تشيلي باربيكيو المناسبة للحصة؟
ابدأ بنحو 150–200 غرام كطبق جانبي، أو قدّم كمية أكبر إذا كانت أساس الوجبة مع الخبز أو الأرز. تحتوي حصة 150 غرامًا على 146 سعرة حرارية.
المصدر: USDA FoodData Central 169065 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
