اعرف ما يوجد في طبقك
حمص
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة, مطبوخ, مسلوق, بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 164 kcal —
- البروتين 8.9 g 18%
- الكربوهيدرات 20 g 7%
- الدهون 2.6 g 3%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الألياف 7.6 g 27%
- السكريات 4.8 g —
- الصوديوم 7 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 1.3 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.35 mg 2%
- فيتامين ك 4 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.53 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.29 mg 6%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 172 µg 43%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 42.8 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 49 mg 4%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 48 mg 11%
- الفوسفور 168 mg 13%
- البوتاسيوم 291 mg 6%
- الزنك 1.5 mg 14%
- النحاس 0.35 mg 39%
- المنغنيز 1 mg 45%
- السيلينيوم 3.7 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8.9 g | 20 g | 2.6 g |
| 1 حصة | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4.2 g |
| 2 حصتان | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8.5 g |
| ½ حصة | 82 g | 134 | 7.3 g | 16 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4 حصص | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4.4 g | 9.9 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حمص
كم سعرة حرارية في 100 g من حمص؟
يحتوي 100 g من حمص على 164 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (164 g) من حمص؟
يحتوي 1 حصة (164 g) من حمص على 269 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (328 g) من حمص؟
يحتوي 2 حصتان (328 g) من حمص على 538 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (82 g) من حمص؟
يحتوي ½ حصة (82 g) من حمص على 134 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (492 g) من حمص؟
يحتوي 3 حصص (492 g) من حمص على 807 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و98 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (656 g) من حمص؟
يحتوي 4 حصص (656 g) من حمص على 1076 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و130 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حمص؟
يحتوي 50 g من حمص على 82 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و9.9 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حمص؟
يحتوي 150 g من حمص على 246 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173757 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
