اعرف ما يوجد في طبقك
حمص
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة, معلّب, مصمّق, مغسول بماء الصنبور
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 138 kcal —
- البروتين 7 g 14%
- الكربوهيدرات 17 g 6%
- الدهون 2.5 g 3%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 6.3 g 23%
- السكريات 4 g —
- الصوديوم 212 mg 9%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0.1 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 3.4 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.13 mg 1%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 41 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 43 mg 3%
- الحديد 0.98 mg 5%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 80 mg 6%
- البوتاسيوم 109 mg 2%
- الزنك 0.59 mg 5%
- النحاس 0.25 mg 28%
- المنغنيز 0.8 mg 35%
- السيلينيوم 3.1 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 7 g | 17 g | 2.5 g |
| 1 حصة | 254 g | 351 | 18 g | 42 g | 6.3 g |
| 2 حصتان | 508 g | 701 | 36 g | 84 g | 13 g |
| ½ حصة | 127 g | 175 | 8.9 g | 21 g | 3.1 g |
| 3 حصص | 762 g | 1052 | 54 g | 126 g | 19 g |
| 4 حصص | 1016 g | 1402 | 72 g | 168 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 3.5 g | 8.3 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 11 g | 25 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 14 g | 33 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 18 g | 41 g | 6.2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حمص
كم سعرة حرارية في 100 g من حمص؟
يحتوي 100 g من حمص على 138 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (254 g) من حمص؟
يحتوي 1 حصة (254 g) من حمص على 351 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (508 g) من حمص؟
يحتوي 2 حصتان (508 g) من حمص على 701 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و84 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (127 g) من حمص؟
يحتوي ½ حصة (127 g) من حمص على 175 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (762 g) من حمص؟
يحتوي 3 حصص (762 g) من حمص على 1052 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و126 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (1016 g) من حمص؟
يحتوي 4 حصص (1016 g) من حمص على 1402 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و168 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حمص؟
يحتوي 50 g من حمص على 69 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و8.3 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حمص؟
يحتوي 150 g من حمص على 207 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173801 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
