اعرف ما يوجد في طبقك
حمص
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، معلبة، مواد صلبة مجففة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 139 kcal —
- البروتين 7.1 g 14%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 2.8 g 4%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 6.4 g 23%
- السكريات 4 g —
- الصوديوم 246 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0.1 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 3.4 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.14 mg 1%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 48 µg 12%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 45 mg 3%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 85 mg 7%
- البوتاسيوم 126 mg 3%
- الزنك 0.63 mg 6%
- النحاس 0.25 mg 28%
- المنغنيز 0.85 mg 37%
- السيلينيوم 3.1 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 7.1 g | 16 g | 2.8 g |
| 1 حصة | 253 g | 352 | 18 g | 41 g | 7 g |
| 2 حصتان | 506 g | 703 | 36 g | 82 g | 14 g |
| ½ حصة | 126.5 g | 176 | 8.9 g | 20 g | 3.5 g |
| 3 حصص | 759 g | 1055 | 54 g | 122 g | 21 g |
| 4 حصص | 1012 g | 1407 | 71 g | 163 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 3.5 g | 8.1 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 11 g | 24 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 14 g | 32 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 18 g | 40 g | 6.9 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حمص
كم سعرة حرارية في 100 g من حمص؟
يحتوي 100 g من حمص على 139 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (253 g) من حمص؟
يحتوي 1 حصة (253 g) من حمص على 352 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (506 g) من حمص؟
يحتوي 2 حصتان (506 g) من حمص على 703 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و82 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (126.5 g) من حمص؟
يحتوي ½ حصة (126.5 g) من حمص على 176 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (759 g) من حمص؟
يحتوي 3 حصص (759 g) من حمص على 1055 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و122 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (1012 g) من حمص؟
يحتوي 4 حصص (1012 g) من حمص على 1407 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و163 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حمص؟
يحتوي 50 g من حمص على 70 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و8.1 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حمص؟
يحتوي 150 g من حمص على 209 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173800 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
