اعرف ما يوجد في طبقك
ظهر الدجاج
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
دجاج اللحم أو الفراخ، لحم فقط، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 137 kcal —
- البروتين 20 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.9 g 8%
- الدهون المشبعة 1.5 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 82 mg 4%
- الكوليسترول 81 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 30 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.22 mg 1%
- فيتامين ك 2.4 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 13%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0.36 µg 15%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 151 mg 12%
- البوتاسيوم 204 mg 4%
- الزنك 1.9 mg 17%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 13.5 µg 25%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 20 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 حصة | 113 g | 155 | 22 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 حصتان | 226 g | 310 | 44 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 حصص | 339 g | 464 | 66 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 452 g | 619 | 88 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 9.8 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 29 g | 0 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 39 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 49 g | 0 g | 15 g |
أسئلة عن ظهر الدجاج
كم سعرة حرارية في 100 g من ظهر الدجاج؟
يحتوي 100 g من ظهر الدجاج على 137 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ظهر الدجاج؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ظهر الدجاج على 155 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ظهر الدجاج؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ظهر الدجاج على 310 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ظهر الدجاج؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ظهر الدجاج على 77 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ظهر الدجاج؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ظهر الدجاج على 464 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ظهر الدجاج؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ظهر الدجاج على 619 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ظهر الدجاج؟
يحتوي 50 g من ظهر الدجاج على 69 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ظهر الدجاج؟
يحتوي 150 g من ظهر الدجاج على 206 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171073 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
