اعرف ما يوجد في طبقك
ظهر الدجاج
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
دجاج اللحم أو الفراخ، لحم فقط، مطبوخ، مسلق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 209 kcal —
- البروتين 25 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 3 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 85 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 27 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.27 mg 2%
- فيتامين ك 2.4 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.84 mg 17%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 0.21 µg 9%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 130 mg 10%
- البوتاسيوم 158 mg 3%
- الزنك 2.4 mg 22%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 16.5 µg 30%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 25 g | 0 g | 11 g |
| 1 حصة | 26 g | 54 | 6.6 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 حصتان | 52 g | 109 | 13 g | 0 g | 5.8 g |
| ½ حصة | 13 g | 27 | 3.3 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 حصص | 78 g | 163 | 20 g | 0 g | 8.7 g |
| 4 حصص | 104 g | 217 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 13 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 38 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 51 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 63 g | 0 g | 28 g |
أسئلة عن ظهر الدجاج
كم سعرة حرارية في 100 g من ظهر الدجاج؟
يحتوي 100 g من ظهر الدجاج على 209 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (26 g) من ظهر الدجاج؟
يحتوي 1 حصة (26 g) من ظهر الدجاج على 54 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (52 g) من ظهر الدجاج؟
يحتوي 2 حصتان (52 g) من ظهر الدجاج على 109 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (13 g) من ظهر الدجاج؟
يحتوي ½ حصة (13 g) من ظهر الدجاج على 27 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (78 g) من ظهر الدجاج؟
يحتوي 3 حصص (78 g) من ظهر الدجاج على 163 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (104 g) من ظهر الدجاج؟
يحتوي 4 حصص (104 g) من ظهر الدجاج على 217 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ظهر الدجاج؟
يحتوي 50 g من ظهر الدجاج على 105 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ظهر الدجاج؟
يحتوي 150 g من ظهر الدجاج على 314 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171473 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
