اعرف ما يوجد في طبقك
ظهر الدجاج
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
دجاج اللحم أو الفراخ، لحم فقط، مطبوخ، مقلي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 288 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 5.7 g 2%
- الدهون 15 g 20%
- الدهون المشبعة 4.1 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 99 mg 4%
- الكوليسترول 93 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 29 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 7.7 mg 48%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0.31 µg 13%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 176 mg 14%
- البوتاسيوم 251 mg 5%
- الزنك 2.8 mg 25%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.05 mg 2%
- السيلينيوم 19.9 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 30 g | 5.7 g | 15 g |
| 1 حصة | 35 g | 101 | 11 g | 2 g | 5.4 g |
| 2 حصتان | 70 g | 202 | 21 g | 4 g | 11 g |
| ½ حصة | 17.5 g | 50 | 5.2 g | 1 g | 2.7 g |
| 3 حصص | 105 g | 302 | 32 g | 6 g | 16 g |
| 4 حصص | 140 g | 403 | 42 g | 8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 15 g | 2.8 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 45 g | 8.5 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 60 g | 11 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 75 g | 14 g | 38 g |
أسئلة عن ظهر الدجاج
كم سعرة حرارية في 100 g من ظهر الدجاج؟
يحتوي 100 g من ظهر الدجاج على 288 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و5.7 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (35 g) من ظهر الدجاج؟
يحتوي 1 حصة (35 g) من ظهر الدجاج على 101 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (70 g) من ظهر الدجاج؟
يحتوي 2 حصتان (70 g) من ظهر الدجاج على 202 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (17.5 g) من ظهر الدجاج؟
يحتوي ½ حصة (17.5 g) من ظهر الدجاج على 50 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (105 g) من ظهر الدجاج؟
يحتوي 3 حصص (105 g) من ظهر الدجاج على 302 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و6 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (140 g) من ظهر الدجاج؟
يحتوي 4 حصص (140 g) من ظهر الدجاج على 403 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و8 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ظهر الدجاج؟
يحتوي 50 g من ظهر الدجاج على 144 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ظهر الدجاج؟
يحتوي 150 g من ظهر الدجاج على 432 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و8.5 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171074 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
