اعرف ما يوجد في طبقك
جعبوط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 90 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 97 mg 4%
- الكوليسترول 60 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.37 mg 31%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 0.8 µg 33%
المعادن
- الكالسيوم 50 mg 4%
- الحديد 0.9 mg 5%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 404 mg 9%
- الزنك 0.76 mg 7%
- النحاس 0.2 mg 22%
- المنغنيز 0.7 mg 30%
- السيلينيوم 12.6 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 19 g | 0 g | 0.8 g |
| 1 حصة | 116 g | 104 | 22 g | 0 g | 0.9 g |
| 2 حصتان | 232 g | 209 | 45 g | 0 g | 1.9 g |
| ½ حصة | 58 g | 52 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 348 g | 313 | 67 g | 0 g | 2.8 g |
| 4 حصص | 464 g | 418 | 90 g | 0 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.7 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 29 g | 0 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 39 g | 0 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 48 g | 0 g | 2 g |
أسئلة عن جعبوط
كم سعرة حرارية في 100 g من جعبوط؟
يحتوي 100 g من جعبوط على 90 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (116 g) من جعبوط؟
يحتوي 1 حصة (116 g) من جعبوط على 104 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (232 g) من جعبوط؟
يحتوي 2 حصتان (232 g) من جعبوط على 209 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (58 g) من جعبوط؟
يحتوي ½ حصة (58 g) من جعبوط على 52 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (348 g) من جعبوط؟
يحتوي 3 حصص (348 g) من جعبوط على 313 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (464 g) من جعبوط؟
يحتوي 4 حصص (464 g) من جعبوط على 418 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جعبوط؟
يحتوي 50 g من جعبوط على 45 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جعبوط؟
يحتوي 150 g من جعبوط على 135 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171950 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
