اعرف ما يوجد في طبقك
جعبوط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 115 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 124 mg 5%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.43 mg 36%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 2 mg 12%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.17 mg 3%
- فيتامين ب6 0.35 mg 20%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 0.92 µg 38%
المعادن
- الكالسيوم 64 mg 5%
- الحديد 1.2 mg 6%
- المغنيسيوم 41 mg 10%
- الفوسفور 256 mg 20%
- البوتاسيوم 518 mg 11%
- الزنك 0.97 mg 9%
- النحاس 0.26 mg 28%
- المنغنيز 0.9 mg 39%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 25 g | 0 g | 1 g |
| 1 حصة | 90 g | 104 | 22 g | 0 g | 0.9 g |
| 2 حصتان | 180 g | 207 | 45 g | 0 g | 1.9 g |
| ½ حصة | 45 g | 52 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 270 g | 311 | 67 g | 0 g | 2.8 g |
| 4 حصص | 360 g | 414 | 89 g | 0 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 12 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 37 g | 0 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 50 g | 0 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 62 g | 0 g | 2.6 g |
أسئلة عن جعبوط
كم سعرة حرارية في 100 g من جعبوط؟
يحتوي 100 g من جعبوط على 115 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (90 g) من جعبوط؟
يحتوي 1 حصة (90 g) من جعبوط على 104 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (180 g) من جعبوط؟
يحتوي 2 حصتان (180 g) من جعبوط على 207 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (45 g) من جعبوط؟
يحتوي ½ حصة (45 g) من جعبوط على 52 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (270 g) من جعبوط؟
يحتوي 3 حصص (270 g) من جعبوط على 311 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (360 g) من جعبوط؟
يحتوي 4 حصص (360 g) من جعبوط على 414 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جعبوط؟
يحتوي 50 g من جعبوط على 58 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جعبوط؟
يحتوي 150 g من جعبوط على 173 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174230 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
