اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الشبوط النهري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
محلي، مشوي أو بالفرن
102
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات0 g
دهون1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 102 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 100 mg 4%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.43 mg 36%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 2 mg 12%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.17 mg 3%
- فيتامين ب6 0.35 mg 20%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 0.92 µg 38%
المعادن
- الكالسيوم 35 mg 3%
- الحديد 0.5 mg 3%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 360 mg 8%
- الزنك 0.8 mg 7%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 22 g | 0 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 33 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 44 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 55 g | 0 g | 2.5 g |
أسئلة عن سمك الشبوط النهري
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الشبوط النهري؟
يحتوي 100 g من سمك الشبوط النهري على 102 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الشبوط النهري؟
يحتوي 50 g من سمك الشبوط النهري على 51 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الشبوط النهري؟
يحتوي 150 g من سمك الشبوط النهري على 153 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الشبوط النهري؟
يحتوي 200 g من سمك الشبوط النهري على 204 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الشبوط النهري؟
يحتوي 250 g من سمك الشبوط النهري على 255 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3137 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
