اعرف ما يوجد في طبقك
البروكلي والقرنبيط الخضروات
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمّد، مسلوق، مصفى
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 24 kcal —
- البروتين 2.4 g 5%
- الكربوهيدرات 2.1 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.5 g 9%
- السكريات 1.2 g —
- الصوديوم 21 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 28.5 µg 3%
- فيتامين ج 35.7 mg 40%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.7 mg 5%
- فيتامين ك 56.2 µg 47%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.39 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.19 mg 4%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 35.4 µg 9%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 34.2 mg 3%
- الحديد 0.51 mg 3%
- المغنيسيوم 14.6 mg 3%
- الفوسفور 39.7 mg 3%
- البوتاسيوم 160 mg 3%
- الزنك 0.22 mg 2%
- النحاس 0.03 mg 4%
- المنغنيز 0.24 mg 10%
- السيلينيوم 1.3 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3.5 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4.7 g | 4.1 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 5.9 g | 5.1 g | 0.4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن البروكلي والقرنبيط الخضروات
كم سعرة حرارية في 100 g من البروكلي والقرنبيط الخضروات؟
يحتوي 100 g من البروكلي والقرنبيط الخضروات على 24 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من البروكلي والقرنبيط الخضروات؟
يحتوي 50 g من البروكلي والقرنبيط الخضروات على 12 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من البروكلي والقرنبيط الخضروات؟
يحتوي 150 g من البروكلي والقرنبيط الخضروات على 36 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من البروكلي والقرنبيط الخضروات؟
يحتوي 200 g من البروكلي والقرنبيط الخضروات على 48 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من البروكلي والقرنبيط الخضروات؟
يحتوي 250 g من البروكلي والقرنبيط الخضروات على 60 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و5.1 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6613 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
