اعرف ما يوجد في طبقك
Broccoflower, frozen, raw
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 33 kcal —
- البروتين 3.5 g 7%
- الكربوهيدرات 2.3 g 1%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 2.8 g 10%
- السكريات 2.3 g —
- الصوديوم 6 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0.4 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 190 µg 48%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 0.65 mg 4%
- الفوسفور 63 mg 5%
- البوتاسيوم 370 mg 8%
- الزنك 0.34 mg 3%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
- اليود 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3.5 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.7 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5.2 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.9 g | 4.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8.7 g | 5.8 g | 1 g |
أطعمة مشابهة
- Broccoflower drained29 kcal / 100 g
- Mixed vegetables broccoli & cauliflower steam or microwaved30 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
- Cauliflower19 kcal / 100 g
- Cauliflower floret steamed or microwaved26 kcal / 100 g
- Mixed vegetables broccoli carrots & cauliflower drained26 kcal / 100 g
- Chopped kale30 kcal / 100 g
أسئلة عن Broccoflower, frozen, raw
كم سعرة حرارية في 100 g من Broccoflower, frozen, raw؟
يحتوي 100 g من Broccoflower, frozen, raw على 33 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Broccoflower, frozen, raw؟
يحتوي 50 g من Broccoflower, frozen, raw على 17 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Broccoflower, frozen, raw؟
يحتوي 150 g من Broccoflower, frozen, raw على 50 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Broccoflower, frozen, raw؟
يحتوي 200 g من Broccoflower, frozen, raw على 66 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Broccoflower, frozen, raw؟
يحتوي 250 g من Broccoflower, frozen, raw على 83 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1016 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
