اعرف ما يوجد في طبقك
فول أخضر بالقرن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
88
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين7.9 g
كربوهيدرات10 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 88 kcal —
- البروتين 7.9 g 16%
- الكربوهيدرات 10 g 4%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 7.5 g 27%
- السكريات 9.2 g —
- الصوديوم 25 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 17 µg 2%
- فيتامين ج 3.7 mg 4%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- فيتامين ك 40.9 µg 34%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.23 mg 5%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 148 µg 37%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 37 mg 3%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 129 mg 10%
- البوتاسيوم 332 mg 7%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.4 mg 45%
- المنغنيز 0.66 mg 29%
- السيلينيوم 0.8 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 7.9 g | 10 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 4 g | 5.1 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 12 g | 15 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 16 g | 20 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 20 g | 25 g | 1.8 g |
أسئلة عن فول أخضر بالقرن
كم سعرة حرارية في 100 g من فول أخضر بالقرن؟
يحتوي 100 g من فول أخضر بالقرن على 88 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فول أخضر بالقرن؟
يحتوي 50 g من فول أخضر بالقرن على 44 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و5.1 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فول أخضر بالقرن؟
يحتوي 150 g من فول أخضر بالقرن على 132 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فول أخضر بالقرن؟
يحتوي 200 g من فول أخضر بالقرن على 176 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فول أخضر بالقرن؟
يحتوي 250 g من فول أخضر بالقرن على 220 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4854 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
