اعرف ما يوجد في طبقك
فول أخضر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق / مطبوخ في الماء
83
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين8.1 g
كربوهيدرات9.4 g
دهون0.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 83 kcal —
- البروتين 8.1 g 16%
- الكربوهيدرات 9.4 g 3%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 3.1 g 11%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 10 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 17.2 µg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ك 5.5 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.69 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.12 mg 2%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 37 mg 3%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 37 mg 9%
- الفوسفور 160 mg 13%
- البوتاسيوم 200 mg 4%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.31 mg 34%
- المنغنيز 0.31 mg 13%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 8.1 g | 9.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 4 g | 4.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 12 g | 14 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 167 | 16 g | 19 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 20 g | 23 g | 2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فول أخضر
كم سعرة حرارية في 100 g من فول أخضر؟
يحتوي 100 g من فول أخضر على 83 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و9.4 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فول أخضر؟
يحتوي 50 g من فول أخضر على 42 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فول أخضر؟
يحتوي 150 g من فول أخضر على 125 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فول أخضر؟
يحتوي 200 g من فول أخضر على 167 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فول أخضر؟
يحتوي 250 g من فول أخضر على 208 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20500 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
