اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا سوداء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، نيئة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 339 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 48 g 17%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 16 g 55%
- السكريات 2.1 g —
- الصوديوم 9 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 5.6 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.9 mg 75%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 2 mg 12%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.9 mg 18%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 444 µg 111%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 160 mg 12%
- الحديد 8.7 mg 48%
- المغنيسيوم 160 mg 38%
- الفوسفور 440 mg 35%
- البوتاسيوم 1500 mg 32%
- الزنك 2.2 mg 20%
- النحاس 1 mg 111%
- المنغنيز 1 mg 43%
- السيلينيوم 3.2 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21 g | 48 g | 0.9 g |
| 1 حصة | 184 g | 624 | 39 g | 88 g | 1.7 g |
| 2 حصتان | 368 g | 1248 | 78 g | 176 g | 3.3 g |
| ½ حصة | 92 g | 312 | 20 g | 44 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 552 g | 1871 | 117 g | 264 g | 5 g |
| 4 حصص | 736 g | 2495 | 156 g | 351 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 24 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 32 g | 72 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 43 g | 96 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 53 g | 119 g | 2.3 g |
أسئلة عن فاصوليا سوداء
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا سوداء؟
يحتوي 100 g من فاصوليا سوداء على 339 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (184 g) من فاصوليا سوداء؟
يحتوي 1 حصة (184 g) من فاصوليا سوداء على 624 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و88 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (368 g) من فاصوليا سوداء؟
يحتوي 2 حصتان (368 g) من فاصوليا سوداء على 1248 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و176 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (92 g) من فاصوليا سوداء؟
يحتوي ½ حصة (92 g) من فاصوليا سوداء على 312 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (552 g) من فاصوليا سوداء؟
يحتوي 3 حصص (552 g) من فاصوليا سوداء على 1871 سعرة حرارية، و117 g من البروتين، و264 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (736 g) من فاصوليا سوداء؟
يحتوي 4 حصص (736 g) من فاصوليا سوداء على 2495 سعرة حرارية، و156 g من البروتين، و351 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا سوداء؟
يحتوي 50 g من فاصوليا سوداء على 170 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا سوداء؟
يحتوي 150 g من فاصوليا سوداء على 509 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و72 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175186 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
