اعرف ما يوجد في طبقك
صدر بقري مسطح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر فقط، مقلم إلى دهن 0 بوصة، اختيار، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 124 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.1 g 5%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 85 mg 4%
- الكوليسترول 69 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.77 mg 15%
- فيتامين ب6 0.63 mg 37%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2 µg 81%
- الكولين 62.2 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 218 mg 17%
- البوتاسيوم 353 mg 8%
- الزنك 5.3 mg 48%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 27.1 µg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 22 g | 0 g | 4.1 g |
| 1 حصة | 113 g | 140 | 25 g | 0 g | 4.7 g |
| 2 حصتان | 226 g | 280 | 49 g | 0 g | 9.4 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 70 | 12 g | 0 g | 2.3 g |
| 3 حصص | 339 g | 420 | 74 g | 0 g | 14 g |
| 4 حصص | 452 g | 560 | 98 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 33 g | 0 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 44 g | 0 g | 8.3 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 54 g | 0 g | 10 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن صدر بقري مسطح
كم سعرة حرارية في 100 g من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 100 g من صدر بقري مسطح على 124 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من صدر بقري مسطح على 140 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من صدر بقري مسطح على 280 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من صدر بقري مسطح على 70 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من صدر بقري مسطح على 420 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من صدر بقري مسطح على 560 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 50 g من صدر بقري مسطح على 62 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 150 g من صدر بقري مسطح على 186 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168658 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
