اعرف ما يوجد في طبقك
صدر بقري مسطح نصف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم دهني مفصول فقط، مشذب إلى دهن 0 بوصة، سيلكت، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 198 kcal —
- البروتين 34 g 68%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.9 g 8%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 102 mg 34%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.43 mg 3%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.67 mg 13%
- فيتامين ب6 0.31 mg 18%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 2.3 µg 95%
- الكولين 129 mg 23%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 214 mg 17%
- البوتاسيوم 279 mg 6%
- الزنك 8.4 mg 76%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 39.2 µg 71%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 34 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 168 | 29 g | 0 g | 5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 337 | 58 g | 0 g | 10 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 84 | 14 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 505 | 86 g | 0 g | 15 g |
| 4 حصص | 340 g | 673 | 115 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 17 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 51 g | 0 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 68 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 85 g | 0 g | 15 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن صدر بقري مسطح نصف
كم سعرة حرارية في 100 g من صدر بقري مسطح نصف؟
يحتوي 100 g من صدر بقري مسطح نصف على 198 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من صدر بقري مسطح نصف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من صدر بقري مسطح نصف على 168 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من صدر بقري مسطح نصف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من صدر بقري مسطح نصف على 337 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من صدر بقري مسطح نصف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من صدر بقري مسطح نصف على 84 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من صدر بقري مسطح نصف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من صدر بقري مسطح نصف على 505 سعرة حرارية، و86 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من صدر بقري مسطح نصف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من صدر بقري مسطح نصف على 673 سعرة حرارية، و115 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من صدر بقري مسطح نصف؟
يحتوي 50 g من صدر بقري مسطح نصف على 99 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من صدر بقري مسطح نصف؟
يحتوي 150 g من صدر بقري مسطح نصف على 297 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169469 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
