اعرف ما يوجد في طبقك
صدر بقري مسطح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هبر ودهن قابلان للفصل، مقلم إلى دهن 0 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 213 kcal —
- البروتين 33 g 66%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8 g 10%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 92 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.44 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.65 mg 13%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 2.4 µg 101%
- الكولين 125 mg 23%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 2.8 mg 15%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 264 mg 6%
- الزنك 7.6 mg 69%
- النحاس 0.11 mg 13%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 30.9 µg 56%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 33 g | 0 g | 8 g |
| 1 حصة | 85 g | 181 | 28 g | 0 g | 6.8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 362 | 56 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 91 | 14 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 543 | 84 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 340 g | 724 | 112 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 17 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 49 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 66 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 82 g | 0 g | 20 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن صدر بقري مسطح
كم سعرة حرارية في 100 g من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 100 g من صدر بقري مسطح على 213 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من صدر بقري مسطح على 181 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من صدر بقري مسطح على 362 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من صدر بقري مسطح على 91 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من صدر بقري مسطح على 543 سعرة حرارية، و84 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من صدر بقري مسطح على 724 سعرة حرارية، و112 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 50 g من صدر بقري مسطح على 107 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 150 g من صدر بقري مسطح على 320 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170613 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
