اعرف ما يوجد في طبقك
صدر بقري مسطح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هبر ودهن قابل للفصل، مقلم حتى دهن 0 بوصة، سيلكت، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 205 kcal —
- البروتين 34 g 67%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.8 g 9%
- الدهون المشبعة 2.7 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 57 mg 2%
- الكوليسترول 93 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.43 mg 3%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.57 mg 11%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.9 µg 80%
- الكولين 128 mg 23%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 2.8 mg 15%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 208 mg 17%
- البوتاسيوم 275 mg 6%
- الزنك 8 mg 73%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 32.5 µg 59%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 34 g | 0 g | 6.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 174 | 29 g | 0 g | 5.8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 349 | 57 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 87 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 523 | 86 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 340 g | 697 | 114 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 17 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 50 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 67 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 84 g | 0 g | 17 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن صدر بقري مسطح
كم سعرة حرارية في 100 g من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 100 g من صدر بقري مسطح على 205 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من صدر بقري مسطح على 174 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من صدر بقري مسطح على 349 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من صدر بقري مسطح على 87 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من صدر بقري مسطح على 523 سعرة حرارية، و86 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من صدر بقري مسطح على 697 سعرة حرارية، و114 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 50 g من صدر بقري مسطح على 103 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 150 g من صدر بقري مسطح على 308 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169555 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
