اعرف ما يوجد في طبقك
صدر بقري مسطح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر فقط، مقلم إلى دهن 0 بوصة، تشويس، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 137 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.8 g 7%
- الدهون المشبعة 2 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 82 mg 4%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 6.5 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.62 mg 36%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 1.7 µg 72%
- الكولين 65.1 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 224 mg 18%
- البوتاسيوم 367 mg 8%
- الزنك 5.2 mg 47%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 22.9 µg 42%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 حصة | 113 g | 155 | 24 g | 0 g | 6.5 g |
| 2 حصتان | 226 g | 310 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 464 | 72 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 452 g | 619 | 96 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 32 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 53 g | 0 g | 14 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن صدر بقري مسطح
كم سعرة حرارية في 100 g من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 100 g من صدر بقري مسطح على 137 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من صدر بقري مسطح على 155 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من صدر بقري مسطح على 310 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من صدر بقري مسطح على 77 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من صدر بقري مسطح على 464 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من صدر بقري مسطح على 619 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 50 g من صدر بقري مسطح على 69 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من صدر بقري مسطح؟
يحتوي 150 g من صدر بقري مسطح على 206 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168657 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
