Veste, kaj je na vašem krožniku

zeljna solata

Kalorije in hranilne vrednosti

hitra hrana, priloga

153
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1 g
OH13 g
Maščobe9,9 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 153 kcal —
  • Beljakovine 1 g 2%
  • Ogljikovi hidrati 13 g 5%
  • Maščobe 9,9 g 13%
  • Nasičene maščobe 1,6 g 8%
  • Vlaknine 1,6 g 6%
  • Sladkorji 12 g —
  • Natrij 203 mg 9%
  • Holesterol 4 mg 1%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 28 µg 3%
  • Vitamin C 14,6 mg 16%
  • Vitamin D 0,03 µg 0%
  • Vitamin E 0,54 mg 4%
  • Vitamin K 70,9 µg 59%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
  • Niacin (B3) 0,21 mg 1%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,25 mg 5%
  • Vitamin B6 0,11 mg 7%
  • Vitamin B12 0,01 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 30 mg 2%
  • Železo 0,22 mg 1%
  • Magnezij 8 mg 2%
  • Fosfor 20 mg 2%
  • Kalij 129 mg 3%
  • Cink 0,14 mg 1%
  • Baker 0,02 mg 2%
  • Mangan 0,1 mg 4%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g1531 g13 g9,9 g
50 g50 g770,5 g6,6 g5 g
150 g150 g2301,4 g20 g15 g
200 g200 g3061,9 g27 g20 g
250 g250 g3832,4 g33 g25 g

Vprašanja o živilu zeljna solata

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zeljna solata?

100 g živila zeljna solata vsebuje 153 kcal, 1 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 9,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zeljna solata?

50 g živila zeljna solata vsebuje 77 kcal, 0,5 g beljakovin, 6,6 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila zeljna solata?

150 g živila zeljna solata vsebuje 230 kcal, 1,4 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila zeljna solata?

200 g živila zeljna solata vsebuje 306 kcal, 1,9 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila zeljna solata?

250 g živila zeljna solata vsebuje 383 kcal, 2,4 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 4653 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin