Veste, kaj je na vašem krožniku
zelje
Kalorije in hranilne vrednosti
navadno, kuhano, kuhano, odcejeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 23 kcal —
- Beljakovine 1,3 g 3%
- Ogljikovi hidrati 3,6 g 1%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 1,9 g 7%
- Sladkorji 2,8 g —
- Natrij 255 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 37,5 mg 42%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 109 µg 91%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,25 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folati (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 20,3 mg 4%
Minerali
- Kalcij 48 mg 4%
- Železo 0,17 mg 1%
- Magnezij 15 mg 4%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalij 196 mg 4%
- Cink 0,2 mg 2%
- Baker 0,02 mg 2%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 75 g | 17 | 1 g | 2,7 g | 0 g |
| 2 porciji | 150 g | 35 | 1,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| ½ porcije | 37,5 g | 9 | 0,5 g | 1,4 g | 0 g |
| 3 porcije | 225 g | 52 | 2,9 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 4 porcije | 300 g | 69 | 3,8 g | 11 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3,2 g | 9 g | 0,2 g |
Podobna živila
- Zeleno zeljekuhano24 kcal / 100 g
- Belo zeljesurovo29 kcal / 100 g
- Rdeče zeljekuhano, odcedjeno, s soljo29 kcal / 100 g
- Savojsko zeljekuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo24 kcal / 100 g
- Kitajsko zeljepak-choi, kuhano, odcedjeno, s soljo12 kcal / 100 g
- Ohrovtkuhano, odcedjeno, s soljo33 kcal / 100 g
- Cvetačakuhana, prekuhana, odcejena, s soljo23 kcal / 100 g
- Listnati ohrovtkuhano, odcejeno, s soljo33 kcal / 100 g
- Brstični ohrovtkuhano, kuhano, odcejeno, brez soli36 kcal / 100 g
- Kolerabazamrznjeno, nasekljano, kuhano, odcedjeno, brez soli36 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu zelje
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zelje?
100 g živila zelje vsebuje 23 kcal, 1,3 g beljakovin, 3,6 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (75 g) živila zelje?
1 porcija (75 g) živila zelje vsebuje 17 kcal, 1 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (150 g) živila zelje?
2 porciji (150 g) živila zelje vsebuje 35 kcal, 1,9 g beljakovin, 5,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (37,5 g) živila zelje?
½ porcije (37,5 g) živila zelje vsebuje 9 kcal, 0,5 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (225 g) živila zelje?
3 porcije (225 g) živila zelje vsebuje 52 kcal, 2,9 g beljakovin, 8,1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (300 g) živila zelje?
4 porcije (300 g) živila zelje vsebuje 69 kcal, 3,8 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zelje?
50 g živila zelje vsebuje 12 kcal, 0,6 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila zelje?
200 g živila zelje vsebuje 46 kcal, 2,5 g beljakovin, 7,2 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168514 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
