Veste, kaj je na vašem krožniku
belo zelje
Kalorije in hranilne vrednosti
navadno (danske, domače in koničaste sorte), sveže pobrano, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 24 kcal —
- Beljakovine 1,2 g 2%
- Ogljikovi hidrati 3,1 g 1%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2,3 g 8%
- Natrij 18 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 51 mg 57%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,3 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 47 mg 4%
- Železo 0,56 mg 3%
- Magnezij 15 mg 4%
- Fosfor 23 mg 2%
- Kalij 246 mg 5%
- Cink 0,18 mg 2%
- Baker 0,02 mg 3%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,2 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 35 g | 8 | 0,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 70 g | 17 | 0,8 g | 2,1 g | 0,1 g |
| ½ porcije | 17,5 g | 4 | 0,2 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 porcije | 105 g | 25 | 1,3 g | 3,2 g | 0,2 g |
| 4 porcije | 140 g | 34 | 1,7 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1,8 g | 4,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2,4 g | 6,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 3 g | 7,7 g | 0,5 g |
Podobna živila
- Zeljesurovo25 kcal / 100 g
- Koničasto zeljesurovo18 kcal / 100 g
- Rdeče zeljesurovo31 kcal / 100 g
- Kitajsko zeljekitajsko (pe-tsai), surovo16 kcal / 100 g
- Brstični ohrovtsurov43 kcal / 100 g
- Zeleno zeljekuhano v destilirani vodi brez soli, odcejeno24 kcal / 100 g
- Ohrovtsurovo35 kcal / 100 g
- Cvetačasurova25 kcal / 100 g
- Kolerabasurovo32 kcal / 100 g
- Solata iz belega zeljasurova, brez olja, nesoljena20 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu belo zelje
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila belo zelje?
100 g živila belo zelje vsebuje 24 kcal, 1,2 g beljakovin, 3,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (35 g) živila belo zelje?
1 porcija (35 g) živila belo zelje vsebuje 8 kcal, 0,4 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (70 g) živila belo zelje?
2 porciji (70 g) živila belo zelje vsebuje 17 kcal, 0,8 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (17,5 g) živila belo zelje?
½ porcije (17,5 g) živila belo zelje vsebuje 4 kcal, 0,2 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (105 g) živila belo zelje?
3 porcije (105 g) živila belo zelje vsebuje 25 kcal, 1,3 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (140 g) živila belo zelje?
4 porcije (140 g) živila belo zelje vsebuje 34 kcal, 1,7 g beljakovin, 4,3 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila belo zelje?
50 g živila belo zelje vsebuje 12 kcal, 0,6 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila belo zelje?
150 g živila belo zelje vsebuje 36 kcal, 1,8 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169335 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
