Veste, kaj je na vašem krožniku
Zeleni fižol
Kalorije in hranilne vrednosti
v pločevinki, običajno pakiranje, odcedjene trdne snovi
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 21 kcal —
- Beljakovine 1,1 g 2%
- Ogljikovi hidrati 2,3 g 1%
- Maščobe 0,4 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 1,9 g 7%
- Sladkorji 1,4 g —
- Natrij 268 mg 12%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 2,8 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 38,9 µg 32%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,21 mg 1%
- Pantotenska kislina (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamin B6 0,03 mg 2%
- Folati (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 14,7 mg 3%
Minerali
- Kalcij 37 mg 3%
- Železo 0,89 mg 5%
- Magnezij 13 mg 3%
- Fosfor 22 mg 2%
- Kalij 96 mg 2%
- Cink 0,19 mg 2%
- Baker 0,04 mg 4%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1,1 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 135 g | 28 | 1,4 g | 3,1 g | 0,6 g |
| 2 porciji | 270 g | 57 | 2,8 g | 6,2 g | 1,1 g |
| ½ porcije | 67,5 g | 14 | 0,7 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 405 g | 85 | 4,3 g | 9,3 g | 1,7 g |
| 4 porcije | 540 g | 113 | 5,7 g | 12 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,5 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 1,6 g | 3,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 2,1 g | 4,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 2,6 g | 5,7 g | 1 g |
Podobna živila
- Konzerviran zeleni fižolcanned12 kcal / 100 g
- Stročji fižolzamrznjen, kuhan v destilirani vodi, brez soli, odcejen31 kcal / 100 g
- Fižol v strokihv konzervi28 kcal / 100 g
- Rumeni stročji fižolkonzerviran, običajno pakiranje, z tekočino15 kcal / 100 g
- Italijanski zeleni ali rumeni stročji fižolkonzerviran, odcejene trdne snovi21 kcal / 100 g
- Zeleni stročji fižolzamrznjen, kuhan, odcedjen, soljen28 kcal / 100 g
- Belfižolv pločevinki, trdni del in tekočina114 kcal / 100 g
- Zeleni grahv pločevinki, odcejena trdna snov68 kcal / 100 g
- Lima fižolkonzerviran, trdne snovi in tekočina71 kcal / 100 g
- Limski fižolnezrela semena, v pločevinki, običajno pakiranje, trdne in tekoče sestavine71 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zeleni fižol
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zeleni fižol?
100 g živila Zeleni fižol vsebuje 21 kcal, 1,1 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (135 g) živila Zeleni fižol?
1 porcija (135 g) živila Zeleni fižol vsebuje 28 kcal, 1,4 g beljakovin, 3,1 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (270 g) živila Zeleni fižol?
2 porciji (270 g) živila Zeleni fižol vsebuje 57 kcal, 2,8 g beljakovin, 6,2 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (67,5 g) živila Zeleni fižol?
½ porcije (67,5 g) živila Zeleni fižol vsebuje 14 kcal, 0,7 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (405 g) živila Zeleni fižol?
3 porcije (405 g) živila Zeleni fižol vsebuje 85 kcal, 4,3 g beljakovin, 9,3 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (540 g) živila Zeleni fižol?
4 porcije (540 g) živila Zeleni fižol vsebuje 113 kcal, 5,7 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zeleni fižol?
50 g živila Zeleni fižol vsebuje 11 kcal, 0,5 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zeleni fižol?
150 g živila Zeleni fižol vsebuje 32 kcal, 1,6 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169143 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
