Veste, kaj je na vašem krožniku
Zeleni fižol
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 35 kcal —
- Beljakovine 1,9 g 4%
- Ogljikovi hidrati 4,7 g 2%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 3,2 g 11%
- Sladkorji 3,6 g —
- Natrij 1 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 32 µg 4%
- Vitamin C 9,7 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,46 mg 3%
- Vitamin K 47,9 µg 40%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 0,61 mg 4%
- Pantotenska kislina (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folati (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 16,9 mg 3%
Minerali
- Kalcij 44 mg 3%
- Železo 0,65 mg 4%
- Magnezij 18 mg 4%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalij 146 mg 3%
- Cink 0,25 mg 2%
- Baker 0,06 mg 6%
- Mangan 0,29 mg 12%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 1,9 g | 4,7 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 125 g | 44 | 2,4 g | 5,9 g | 0,4 g |
| 2 porciji | 250 g | 88 | 4,7 g | 12 g | 0,7 g |
| ½ porcije | 62,5 g | 22 | 1,2 g | 2,9 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 375 g | 131 | 7,1 g | 18 g | 1,1 g |
| 4 porcije | 500 g | 175 | 9,5 g | 23 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0,9 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 2,8 g | 7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 3,8 g | 9,4 g | 0,6 g |
Podobna živila
- Zeleni stročji fižolv stroku, kuhani, odcejeni, brez olja, nesoljeni23 kcal / 100 g
- Stročji fižolzamrznjen, kuhan v destilirani vodi, brez soli, odcejen31 kcal / 100 g
- Italijanski zeleni ali rumeni stročji fižolkuhan, odcedjen35 kcal / 100 g
- Rumeni stročji fižolkuhan, odcejen, brez soli35 kcal / 100 g
- Fižol v strokihv konzervi28 kcal / 100 g
- Francoski fižolzrela semena, kuhani, brez soli129 kcal / 100 g
- Fižolkuhan, odcejen, brez olja, brez soli133 kcal / 100 g
- Rumeni fižolzrela semena, kuhano, kuhano, brez soli144 kcal / 100 g
- Zelena sojakuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli141 kcal / 100 g
- Zeleni grahkuhan, kuhan, odcejen, s soljo84 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zeleni fižol
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zeleni fižol?
100 g živila Zeleni fižol vsebuje 35 kcal, 1,9 g beljakovin, 4,7 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (125 g) živila Zeleni fižol?
1 porcija (125 g) živila Zeleni fižol vsebuje 44 kcal, 2,4 g beljakovin, 5,9 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (250 g) živila Zeleni fižol?
2 porciji (250 g) živila Zeleni fižol vsebuje 88 kcal, 4,7 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (62,5 g) živila Zeleni fižol?
½ porcije (62,5 g) živila Zeleni fižol vsebuje 22 kcal, 1,2 g beljakovin, 2,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (375 g) živila Zeleni fižol?
3 porcije (375 g) živila Zeleni fižol vsebuje 131 kcal, 7,1 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (500 g) živila Zeleni fižol?
4 porcije (500 g) živila Zeleni fižol vsebuje 175 kcal, 9,5 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zeleni fižol?
50 g živila Zeleni fižol vsebuje 18 kcal, 0,9 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zeleni fižol?
150 g živila Zeleni fižol vsebuje 53 kcal, 2,8 g beljakovin, 7 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169141 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
