Veste, kaj je na vašem krožniku
Swiss steak
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 115 kcal —
- Beljakovine 15 g 31%
- Ogljikovi hidrati 2,8 g 1%
- Maščobe 4,4 g 6%
- Nasičene maščobe 1,1 g 6%
- Vlaknine 0,9 g 3%
- Sladkorji 1,2 g —
- Natrij 250 mg 11%
- Holesterol 38 mg 13%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 43 µg 5%
- Vitamin C 4,4 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,77 mg 5%
- Vitamin K 5,8 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 4,4 mg 27%
- Vitamin B6 0,41 mg 24%
- Folati (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 0,96 µg 40%
- Holin 38,6 mg 7%
Minerali
- Kalcij 24 mg 2%
- Železo 1,8 mg 10%
- Magnezij 13 mg 3%
- Fosfor 146 mg 12%
- Kalij 284 mg 6%
- Cink 2,3 mg 21%
- Baker 0,06 mg 6%
- Selen 14,1 µg 26%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 16 g | 2,8 g | 4,4 g |
| 1 porcija | 170 g | 196 | 26 g | 4,7 g | 7,5 g |
| 2 porciji | 340 g | 391 | 53 g | 9,4 g | 15 g |
| ½ porcije | 85 g | 98 | 13 g | 2,4 g | 3,8 g |
| 3 porcije | 510 g | 587 | 79 g | 14 g | 23 g |
| 4 porcije | 680 g | 782 | 105 g | 19 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7,7 g | 1,4 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 23 g | 4,2 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 31 g | 5,5 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 39 g | 6,9 g | 11 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Swiss steak
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Swiss steak?
100 g živila Swiss steak vsebuje 115 kcal, 16 g beljakovin, 2,8 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (170 g) živila Swiss steak?
1 porcija (170 g) živila Swiss steak vsebuje 196 kcal, 26 g beljakovin, 4,7 g ogljikovih hidratov in 7,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (340 g) živila Swiss steak?
2 porciji (340 g) živila Swiss steak vsebuje 391 kcal, 53 g beljakovin, 9,4 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (85 g) živila Swiss steak?
½ porcije (85 g) živila Swiss steak vsebuje 98 kcal, 13 g beljakovin, 2,4 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (510 g) živila Swiss steak?
3 porcije (510 g) živila Swiss steak vsebuje 587 kcal, 79 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (680 g) živila Swiss steak?
4 porcije (680 g) živila Swiss steak vsebuje 782 kcal, 105 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Swiss steak?
50 g živila Swiss steak vsebuje 58 kcal, 7,7 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Swiss steak?
150 g živila Swiss steak vsebuje 173 kcal, 23 g beljakovin, 4,2 g ogljikovih hidratov in 6,6 g maščob.
Vir: FNDDS (USDA) 27411120 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
