Veste, kaj je na vašem krožniku
Špinačni sufle
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 172 kcal —
- Beljakovine 7,9 g 16%
- Ogljikovi hidrati 5,2 g 2%
- Maščobe 13 g 17%
- Nasičene maščobe 6,1 g 30%
- Vlaknine 0,7 g 3%
- Sladkorji 1,9 g —
- Natrij 566 mg 25%
- Holesterol 118 mg 39%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 244 µg 27%
- Vitamin C 7,3 mg 8%
- Vitamin D 0,8 µg 4%
- Vitamin E 0,93 mg 6%
- Vitamin K 127 µg 105%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niacin (B3) 0,48 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0,4 µg 17%
- Holin 61 mg 11%
Minerali
- Kalcij 165 mg 13%
- Železo 1,2 mg 7%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 139 mg 11%
- Kalij 231 mg 5%
- Cink 0,85 mg 8%
- Baker 0,06 mg 7%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 11,1 µg 20%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7,9 g | 5,2 g | 13 g |
| 1 porcija | 136 g | 234 | 11 g | 7,1 g | 18 g |
| 2 porciji | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ porcije | 68 g | 117 | 5,4 g | 3,5 g | 8,8 g |
| 3 porcije | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 porcije | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3,9 g | 2,6 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7,8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
Podobna živila
- Zelenjavni sufle118 kcal / 100 g
- Špinačni pudingspinach pudding123 kcal / 100 g
- Sirni sufle204 kcal / 100 g
- Kremna juha iz špinačes soljo50 kcal / 100 g
- Špinačni narastekgratinirano s sirom114 kcal / 100 g
- Špinačna rula182 kcal / 100 g
- Špinačna kremas soljo154 kcal / 100 g
- Špinača13 kcal / 100 g
- Krompirjev suflez brokolijem135 kcal / 100 g
- Narastek z lososom in špinačo175 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Špinačni sufle
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Špinačni sufle?
100 g živila Špinačni sufle vsebuje 172 kcal, 7,9 g beljakovin, 5,2 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (136 g) živila Špinačni sufle?
1 porcija (136 g) živila Špinačni sufle vsebuje 234 kcal, 11 g beljakovin, 7,1 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (272 g) živila Špinačni sufle?
2 porciji (272 g) živila Špinačni sufle vsebuje 468 kcal, 22 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (68 g) živila Špinačni sufle?
½ porcije (68 g) živila Špinačni sufle vsebuje 117 kcal, 5,4 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (408 g) živila Špinačni sufle?
3 porcije (408 g) živila Špinačni sufle vsebuje 702 kcal, 32 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 53 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (544 g) živila Špinačni sufle?
4 porcije (544 g) živila Špinačni sufle vsebuje 936 kcal, 43 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 70 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Špinačni sufle?
50 g živila Špinačni sufle vsebuje 86 kcal, 3,9 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 6,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Špinačni sufle?
150 g živila Špinačni sufle vsebuje 258 kcal, 12 g beljakovin, 7,8 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170494 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
