Veste, kaj je na vašem krožniku

Špinačna rula

Kalorije in hranilne vrednosti

182
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine10 g
OH4,5 g
Maščobe13 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 182 kcal —
  • Beljakovine 10 g 20%
  • Ogljikovi hidrati 4,5 g 2%
  • Maščobe 13 g 17%
  • Nasičene maščobe 7,3 g 37%
  • Sladkorji 2 g —
  • Natrij 269 mg 12%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 458 µg 51%
  • Vitamin C 4 mg 4%
  • Vitamin D 1 µg 5%
  • Vitamin E 1,4 mg 9%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacin (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,64 mg 13%
  • Vitamin B6 0,11 mg 6%
  • Biotin (B7) 7,1 µg 24%
  • Folati (B9) 51 µg 13%
  • Vitamin B12 1,4 µg 58%

Minerali

  • Kalcij 255 mg 20%
  • Železo 1,3 mg 7%
  • Magnezij 29 mg 7%
  • Fosfor 182 mg 15%
  • Kalij 219 mg 5%
  • Cink 1,4 mg 13%
  • Baker 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,28 mg 12%
  • Selen 8 µg 15%
  • Jod 32 µg 21%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g18210 g4,5 g13 g
50 g50 g915,1 g2,3 g6,7 g
150 g150 g27315 g6,8 g20 g
200 g200 g36420 g9 g27 g
250 g250 g45525 g11 g33 g

Vprašanja o živilu Špinačna rula

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Špinačna rula?

100 g živila Špinačna rula vsebuje 182 kcal, 10 g beljakovin, 4,5 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Špinačna rula?

50 g živila Špinačna rula vsebuje 91 kcal, 5,1 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 6,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Špinačna rula?

150 g živila Špinačna rula vsebuje 273 kcal, 15 g beljakovin, 6,8 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Špinačna rula?

200 g živila Špinačna rula vsebuje 364 kcal, 20 g beljakovin, 9 g ogljikovih hidratov in 27 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Špinačna rula?

250 g živila Špinačna rula vsebuje 455 kcal, 25 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 33 g maščob.

Vir: CoFID (UK) 15-869 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin