Veste, kaj je na vašem krožniku
Šparglji
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhani brez soli
32
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,9 g
OH2 g
Maščobe0,6 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 32 kcal —
- Beljakovine 2,9 g 6%
- Ogljikovi hidrati 2 g 1%
- Maščobe 0,6 g 1%
- Vlaknine 1,7 g 6%
- Sladkorji 1,9 g —
- Natrij 1 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 37,3 µg 4%
- Vitamin C 7,8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,1 mg 8%
- Vitamin K 40 µg 33%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folati (B9) 123 µg 31%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 27 mg 2%
- Železo 0,7 mg 4%
- Magnezij 13 mg 3%
- Fosfor 72 mg 6%
- Kalij 260 mg 6%
- Cink 0,7 mg 6%
- Baker 0,08 mg 9%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 2,9 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,4 g | 3 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 5,8 g | 4 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,3 g | 5 g | 1,5 g |
Podobna živila
- Zeleni špargljikuhano27 kcal / 100 g
- Beli špargljikuhani v vodi17 kcal / 100 g
- Divji špargljisurovo40 kcal / 100 g
- Zamrznjeni špargljinepripravljeni24 kcal / 100 g
- Šparglji v pločevinkiodcedjeni20 kcal / 100 g
- Špargeljkuhan, prekuhan, odcejen22 kcal / 100 g
- Belušikuhani, kuhani, odcejeni, s soljo22 kcal / 100 g
- Steblo špargljasvež, kuhan, odcejen, brez dodane soli21 kcal / 100 g
- Bela špargljasurovo24 kcal / 100 g
- Zamrznjeni belušikuhani, kuhani, odcejeni, brez soli18 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Šparglji
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Šparglji?
100 g živila Šparglji vsebuje 32 kcal, 2,9 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Šparglji?
50 g živila Šparglji vsebuje 16 kcal, 1,5 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Šparglji?
150 g živila Šparglji vsebuje 48 kcal, 4,4 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Šparglji?
200 g živila Šparglji vsebuje 64 kcal, 5,8 g beljakovin, 4 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Šparglji?
250 g živila Šparglji vsebuje 80 kcal, 7,3 g beljakovin, 5 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Vir: Fineli (Finland) 32729 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
