Veste, kaj je na vašem krožniku
Solata iz leče
Kalorije in hranilne vrednosti
s klobaso, predpakirano
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 177 kcal —
- Beljakovine 7 g 14%
- Ogljikovi hidrati 8,9 g 3%
- Maščobe 12 g 15%
- Nasičene maščobe 0,9 g 5%
- Vlaknine 3,6 g 13%
- Sladkorji 0,9 g —
- Natrij 355 mg 15%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 7 g | 8,9 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 3,5 g | 4,5 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 11 g | 13 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 14 g | 18 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 18 g | 22 g | 30 g |
Podobna živila
- Solata iz leče in fižolaindustrijsko proizvedena105 kcal / 100 g
- Solata s klobasami saveloys omako, vnaprej pakirano259 kcal / 100 g
- Lečina juhapredpakirana, za pogrevanje63 kcal / 100 g
- Krompirjeva solatas klobasico, vnaprej pakirano156 kcal / 100 g
- Soljena svinjska trebušna s lečovnaprej pakirano118 kcal / 100 g
- Solata iz rdečega zeljas omako, vnaprej pakirano103 kcal / 100 g
- Zelenjavna solata iz stebelne zelenez remuladno omako, vnaprej pakirano114 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Solata iz leče
Kako skuhaš lečo za solato, da se ne razkuha?
Zeleno ali rjavo lečo speri in kuhaj v vodi pri rahlem vrenju približno 20–30 minut, nato jo odcedi, ko je mehka, a še drži obliko. Rdeča leča se hitro razkuha, zato je za solato manj primerna.
Ali lahko za solato iz leče uporabiš lečo iz pločevinke?
Lahko. Lečo odcedi in dobro speri pod hladno vodo, da odstraniš odvečno slanico; ker je že kuhana, jo samo zmešaj z drugimi sestavinami.
Kdaj dodaš preliv za solato iz leče?
Preliv vmešaj, ko je leča še topla: tako bolje vpije olje, kis ali limonin sok. Sveža zelišča in nežne sestavine, kot sta rukola ali feta, dodaj tik pred postrežbo.
S čim se solata iz leče dobro ujema?
Poskusi jo s sesekljano rdečo čebulo, peteršiljem, paradižnikom in limoninim prelivom; dobro se obnesejo tudi feta, kumara ali pečena paprika. Za izdatnejši obrok jo postrezi z jajcem ali kosom kruha.
Kako dolgo lahko hraniš solato iz leče v hladilniku?
V zaprti posodi jo hrani v hladilniku do tri dni. Če jo pripravljaš vnaprej, sveža zelišča, listnato zelenjavo in hrustljave dodatke shrani ločeno ter jih vmešaj šele pred jedjo.
Ali lahko lečo za solato zamrzneš?
Kuhano, odcejeno lečo lahko zamrzneš, vendar zamrzni samo lečo, ne že sestavljene solate s svežo zelenjavo ali prelivom. Po odtajanju v hladilniku jo osveži z limoninim sokom in svežimi zelišči.
Ali je lečo varno jesti surovo v solati?
Ne: surova leča je trda in ni primerna za solato. Uporabi jo šele po kuhanju ali izberi kuhano lečo iz pločevinke.
Vir: ANSES–Ciqual (France) 26261 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
