Veste, kaj je na vašem krožniku
rumena sladka koruza
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, zrna na storžu, kuhano, odcedjeno, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 94 kcal —
- Beljakovine 3,1 g 6%
- Ogljikovi hidrati 20 g 7%
- Maščobe 0,7 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 2,8 g 10%
- Sladkorji 3,6 g —
- Natrij 4 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 4,8 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 0,4 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenska kislina (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Folati (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 3 mg 0%
- Železo 0,61 mg 3%
- Magnezij 29 mg 7%
- Fosfor 75 mg 6%
- Kalij 251 mg 5%
- Cink 0,63 mg 6%
- Baker 0,05 mg 5%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3,1 g | 20 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 165 g | 155 | 5,1 g | 32 g | 1,2 g |
| 2 porciji | 330 g | 310 | 10 g | 64 g | 2,4 g |
| ½ porcije | 82,5 g | 78 | 2,6 g | 16 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 495 g | 465 | 15 g | 97 g | 3,7 g |
| 4 porcije | 660 g | 620 | 21 g | 129 g | 4,9 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1,6 g | 9,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 4,7 g | 29 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 6,2 g | 39 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 7,8 g | 49 g | 1,9 g |
Podobna živila
- Konzervirana rumena sladka koruza v slaniciv pločevinki, običajno pakiranje, trdne snovi in tekočina61 kcal / 100 g
- Konzervirana kremna rumena sladka koruzakonzervirano, brez dodane soli72 kcal / 100 g
- Kremasta rumena sladka koruzav konzervi, običajno pakiranje72 kcal / 100 g
- Sladka koruza rumenazamrznjeno, zrna, odrezana s storža, kuhano, odcedjeno81 kcal / 100 g
- Zamrznjena zrna sladke koruzekuhana, odcejena94 kcal / 100 g
- Storž sladke koruzekuhan, brez soli57 kcal / 100 g
- Sladka koruzav pločevinki, odcejena trdna snov, splaknjeno64 kcal / 100 g
- Zrna sladke koruzekuhano na storžu v neslani vodi, tehtano s storžem39 kcal / 100 g
- Rumena cela koruzazamrznjeno, pogreto v mikrovalovni pečici113 kcal / 100 g
- Zamrznjena bela sladka koruza v storžukuhano, prekuhano, odcedjeno, s soljo94 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu rumena sladka koruza
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila rumena sladka koruza?
100 g živila rumena sladka koruza vsebuje 94 kcal, 3,1 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (165 g) živila rumena sladka koruza?
1 porcija (165 g) živila rumena sladka koruza vsebuje 155 kcal, 5,1 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (330 g) živila rumena sladka koruza?
2 porciji (330 g) živila rumena sladka koruza vsebuje 310 kcal, 10 g beljakovin, 64 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (82,5 g) živila rumena sladka koruza?
½ porcije (82,5 g) živila rumena sladka koruza vsebuje 78 kcal, 2,6 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (495 g) živila rumena sladka koruza?
3 porcije (495 g) živila rumena sladka koruza vsebuje 465 kcal, 15 g beljakovin, 97 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (660 g) živila rumena sladka koruza?
4 porcije (660 g) živila rumena sladka koruza vsebuje 620 kcal, 21 g beljakovin, 129 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila rumena sladka koruza?
50 g živila rumena sladka koruza vsebuje 47 kcal, 1,6 g beljakovin, 9,8 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila rumena sladka koruza?
150 g živila rumena sladka koruza vsebuje 141 kcal, 4,7 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168401 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
