Veste, kaj je na vašem krožniku
Porterhouse zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
samo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 213 kcal —
- Beljakovine 28 g 56%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 10 g 13%
- Nasičene maščobe 4 g 20%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 68 mg 3%
- Holesterol 82 mg 27%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niacin (B3) 6 mg 38%
- Vitamin B6 0,69 mg 41%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 2,2 µg 90%
- Holin 65,9 mg 12%
Minerali
- Kalcij 19 mg 1%
- Železo 3,2 mg 18%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 224 mg 18%
- Kalij 291 mg 6%
- Cink 4,7 mg 42%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 28,2 µg 51%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 28 g | 0 g | 10 g |
| 1 porcija | 85 g | 181 | 24 g | 0 g | 8,8 g |
| 2 porciji | 170 g | 362 | 48 g | 0 g | 18 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 91 | 12 g | 0 g | 4,4 g |
| 3 porcije | 255 g | 543 | 72 g | 0 g | 26 g |
| 4 porcije | 340 g | 724 | 96 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 14 g | 0 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 56 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 70 g | 0 g | 26 g |
Podobna živila
- T-bone zrezekločljivo pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo228 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru202 kcal / 100 g
- Zrezek iz pljučne pečenkeledja, brez kosti, pusto meso in maščoba, obříznjeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru211 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezeksamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru177 kcal / 100 g
- Goveji zrezeksamo pusto meso, obрезano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno178 kcal / 100 g
- Zgornji ledveni zrezekločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru243 kcal / 100 g
- Zgornji hrbetbrez kosti, z maščobnim robom, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru208 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz potrebušineločljivo pusto in mastno, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno192 kcal / 100 g
- Plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru178 kcal / 100 g
- Rib eye zrezeks kostjo, z maščobnim robom, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru210 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Porterhouse zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Porterhouse zrezek?
100 g živila Porterhouse zrezek vsebuje 213 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Porterhouse zrezek?
1 porcija (85 g) živila Porterhouse zrezek vsebuje 181 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Porterhouse zrezek?
2 porciji (170 g) živila Porterhouse zrezek vsebuje 362 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Porterhouse zrezek?
½ porcije (42,5 g) živila Porterhouse zrezek vsebuje 91 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Porterhouse zrezek?
3 porcije (255 g) živila Porterhouse zrezek vsebuje 543 kcal, 72 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Porterhouse zrezek?
4 porcije (340 g) živila Porterhouse zrezek vsebuje 724 kcal, 96 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Porterhouse zrezek?
50 g živila Porterhouse zrezek vsebuje 107 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Porterhouse zrezek?
150 g živila Porterhouse zrezek vsebuje 320 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168637 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
