Veste, kaj je na vašem krožniku
Pinto fižol
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, kuhano, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 143 kcal —
- Beljakovine 9 g 18%
- Ogljikovi hidrati 17 g 6%
- Maščobe 0,7 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 9 g 32%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 238 mg 10%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,94 mg 6%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,32 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,23 mg 13%
- Folati (B9) 172 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 46 mg 4%
- Železo 2,1 mg 12%
- Magnezij 50 mg 12%
- Fosfor 147 mg 12%
- Kalij 436 mg 9%
- Cink 0,98 mg 9%
- Baker 0,22 mg 24%
- Mangan 0,45 mg 20%
- Selen 6,2 µg 11%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 9 g | 17 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 171 g | 245 | 15 g | 29 g | 1,1 g |
| 2 porciji | 342 g | 489 | 31 g | 59 g | 2,2 g |
| ½ porcije | 85,5 g | 122 | 7,7 g | 15 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 513 g | 734 | 46 g | 88 g | 3,3 g |
| 4 porcije | 684 g | 978 | 62 g | 118 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4,5 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 14 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 18 g | 34 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 23 g | 43 g | 1,6 g |
Podobna živila
- Fižol pintokuhan, odcejen, brez olja in s soljo295 kcal / 100 g
- Klici pinto fižolaPinto fižol, zrela semena, kaljena, kuhana, odcejena, s soljo20 kcal / 100 g
- Kalčki pinto fižolakaljena, kuhana, odcejena, s soljo20 kcal / 100 g
- Roza fižolzrela semena, kuhano, kuhano, s soljo149 kcal / 100 g
- Rjavi fižolkuhano108 kcal / 100 g
- Črni fižolzrela semena, kuhana, s soljo132 kcal / 100 g
- Fižolkuhan, odcejen, brez olja, s soljo133 kcal / 100 g
- Francoski fižolzrela semena, kuhani, kuhan, s soljo129 kcal / 100 g
- Beli fižolzrela semena, kuhano, s soljo139 kcal / 100 g
- Rdeči fižolzrela semena, kuhan, z soljo127 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Pinto fižol
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Pinto fižol?
100 g živila Pinto fižol vsebuje 143 kcal, 9 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (171 g) živila Pinto fižol?
1 porcija (171 g) živila Pinto fižol vsebuje 245 kcal, 15 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (342 g) živila Pinto fižol?
2 porciji (342 g) živila Pinto fižol vsebuje 489 kcal, 31 g beljakovin, 59 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (85,5 g) živila Pinto fižol?
½ porcije (85,5 g) živila Pinto fižol vsebuje 122 kcal, 7,7 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (513 g) živila Pinto fižol?
3 porcije (513 g) živila Pinto fižol vsebuje 734 kcal, 46 g beljakovin, 88 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (684 g) živila Pinto fižol?
4 porcije (684 g) živila Pinto fižol vsebuje 978 kcal, 62 g beljakovin, 118 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Pinto fižol?
50 g živila Pinto fižol vsebuje 72 kcal, 4,5 g beljakovin, 8,6 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Pinto fižol?
150 g živila Pinto fižol vsebuje 215 kcal, 14 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173796 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
