Veste, kaj je na vašem krožniku
Olupki kuhanega krompirja
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano v olupku, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 78 kcal —
- Beljakovine 2,9 g 6%
- Ogljikovi hidrati 14 g 5%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 3,3 g 12%
- Natrij 14 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 5,2 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantotenska kislina (B5) 0,36 mg 7%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folati (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 45 mg 3%
- Železo 6,1 mg 34%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 54 mg 4%
- Kalij 407 mg 9%
- Cink 0,44 mg 4%
- Baker 0,88 mg 98%
- Mangan 1,3 mg 58%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 34 g | 27 | 1 g | 4,7 g | 0 g |
| 2 porciji | 68 g | 53 | 1,9 g | 9,5 g | 0,1 g |
| ½ porcije | 17 g | 13 | 0,5 g | 2,4 g | 0 g |
| 3 porcije | 102 g | 80 | 2,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 4 porcije | 136 g | 106 | 3,9 g | 19 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1,4 g | 7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 4,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 5,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 7,2 g | 35 g | 0,3 g |
Podobna živila
- Krompirjeva lupinasurovo58 kcal / 100 g
- Krompirjevi olupkikuhan z olupkom, samo olupki78 kcal / 100 g
- Kuhana krompirjeva sredicakuhano v olupku, s soljo87 kcal / 100 g
- Lupina krompirjakuhano v olupku, kuhano v mikrovalovni pečici, s soljo132 kcal / 100 g
- Meso kuhanega krompirjakuhano brez lupine, meso, brez soli86 kcal / 100 g
- Pečena krompirjeva lupinabrez soli198 kcal / 100 g
- Olupljen krompirkuhan v destilirani vodi, brez soli74 kcal / 100 g
- Kuhan sladki krompirkuhano, kuhano, brez olupka76 kcal / 100 g
- Krompir iz mikrovalovne pečicekuhan, v olupku, olupki s soljo132 kcal / 100 g
- Krompirmeso in lupina, surov77 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Olupki kuhanega krompirja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Olupki kuhanega krompirja?
100 g živila Olupki kuhanega krompirja vsebuje 78 kcal, 2,9 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (34 g) živila Olupki kuhanega krompirja?
1 porcija (34 g) živila Olupki kuhanega krompirja vsebuje 27 kcal, 1 g beljakovin, 4,7 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (68 g) živila Olupki kuhanega krompirja?
2 porciji (68 g) živila Olupki kuhanega krompirja vsebuje 53 kcal, 1,9 g beljakovin, 9,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (17 g) živila Olupki kuhanega krompirja?
½ porcije (17 g) živila Olupki kuhanega krompirja vsebuje 13 kcal, 0,5 g beljakovin, 2,4 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (102 g) živila Olupki kuhanega krompirja?
3 porcije (102 g) živila Olupki kuhanega krompirja vsebuje 80 kcal, 2,9 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (136 g) živila Olupki kuhanega krompirja?
4 porcije (136 g) živila Olupki kuhanega krompirja vsebuje 106 kcal, 3,9 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Olupki kuhanega krompirja?
50 g živila Olupki kuhanega krompirja vsebuje 39 kcal, 1,4 g beljakovin, 7 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Olupki kuhanega krompirja?
150 g živila Olupki kuhanega krompirja vsebuje 117 kcal, 4,3 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170439 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
