Veste, kaj je na vašem krožniku
Morska alga laver
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 35 kcal —
- Beljakovine 5,8 g 12%
- Ogljikovi hidrati 4,8 g 2%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 0,3 g 1%
- Sladkorji 0,5 g —
- Natrij 48 mg 2%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 260 µg 29%
- Vitamin C 39 mg 43%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 4 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,45 mg 34%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenska kislina (B5) 0,52 mg 10%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folati (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 10,4 mg 2%
Minerali
- Kalcij 70 mg 5%
- Železo 1,8 mg 10%
- Magnezij 2 mg 0%
- Fosfor 58 mg 5%
- Kalij 356 mg 8%
- Cink 1,1 mg 10%
- Baker 0,26 mg 29%
- Mangan 0,99 mg 43%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 5,8 g | 4,8 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 26 g | 9 | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 52 g | 18 | 3 g | 2,5 g | 0,1 g |
| ½ porcije | 13 g | 5 | 0,8 g | 0,6 g | 0 g |
| 3 porcije | 78 g | 27 | 4,5 g | 3,8 g | 0,2 g |
| 4 porcije | 104 g | 36 | 6 g | 5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2,9 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 8,7 g | 7,2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 12 g | 9,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 15 g | 12 g | 0,7 g |
Podobna živila
- Alga laverPorphyra, posušena ali dehidrirana257 kcal / 100 g
- Morska alga dulsedulse, laver, nori, suro35 kcal / 100 g
- Morska alga norisušeno, surovo136 kcal / 100 g
- Agar algasurovo26 kcal / 100 g
- Nori229 kcal / 100 g
- Sušena morska alga dulsedulse, laver, nori, sušeno217 kcal / 100 g
- Zelena laver alga249 kcal / 100 g
- Irski mahsurov49 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Morska alga laver
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Morska alga laver?
100 g živila Morska alga laver vsebuje 35 kcal, 5,8 g beljakovin, 4,8 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (26 g) živila Morska alga laver?
1 porcija (26 g) živila Morska alga laver vsebuje 9 kcal, 1,5 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (52 g) živila Morska alga laver?
2 porciji (52 g) živila Morska alga laver vsebuje 18 kcal, 3 g beljakovin, 2,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (13 g) živila Morska alga laver?
½ porcije (13 g) živila Morska alga laver vsebuje 5 kcal, 0,8 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (78 g) živila Morska alga laver?
3 porcije (78 g) živila Morska alga laver vsebuje 27 kcal, 4,5 g beljakovin, 3,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (104 g) živila Morska alga laver?
4 porcije (104 g) živila Morska alga laver vsebuje 36 kcal, 6 g beljakovin, 5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Morska alga laver?
50 g živila Morska alga laver vsebuje 18 kcal, 2,9 g beljakovin, 2,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Morska alga laver?
150 g živila Morska alga laver vsebuje 53 kcal, 8,7 g beljakovin, 7,2 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168458 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
