Veste, kaj je na vašem krožniku
Luščena konopljina semena
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 553 kcal —
- Beljakovine 32 g 63%
- Ogljikovi hidrati 4,7 g 2%
- Maščobe 49 g 63%
- Nasičene maščobe 4,6 g 23%
- Vlaknine 4 g 14%
- Sladkorji 1,5 g —
- Natrij 5 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0,5 mg 1%
- Vitamin E 0,8 mg 5%
- Tiamin (B1) 1,3 mg 106%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 9,2 mg 57%
- Vitamin B6 0,6 mg 35%
- Folati (B9) 110 µg 28%
Minerali
- Kalcij 70 mg 5%
- Železo 8 mg 44%
- Magnezij 700 mg 167%
- Fosfor 1650 mg 132%
- Kalij 1200 mg 26%
- Cink 9,9 mg 90%
- Baker 1,6 mg 178%
- Mangan 7,6 mg 330%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 553 | 32 g | 4,7 g | 49 g |
| 1 porcija | 30 g | 166 | 9,5 g | 1,4 g | 15 g |
| 2 porciji | 60 g | 332 | 19 g | 2,8 g | 29 g |
| ½ porcije | 15 g | 83 | 4,7 g | 0,7 g | 7,3 g |
| 3 porcije | 90 g | 498 | 28 g | 4,2 g | 44 g |
| 4 porcije | 120 g | 664 | 38 g | 5,6 g | 59 g |
| 50 g | 50 g | 277 | 16 g | 2,3 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 830 | 47 g | 7 g | 73 g |
| 200 g | 200 g | 1106 | 63 g | 9,3 g | 98 g |
| 250 g | 250 g | 1383 | 79 g | 12 g | 122 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Luščena konopljina semena
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Luščena konopljina semena?
100 g živila Luščena konopljina semena vsebuje 553 kcal, 32 g beljakovin, 4,7 g ogljikovih hidratov in 49 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (30 g) živila Luščena konopljina semena?
1 porcija (30 g) živila Luščena konopljina semena vsebuje 166 kcal, 9,5 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (60 g) živila Luščena konopljina semena?
2 porciji (60 g) živila Luščena konopljina semena vsebuje 332 kcal, 19 g beljakovin, 2,8 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (15 g) živila Luščena konopljina semena?
½ porcije (15 g) živila Luščena konopljina semena vsebuje 83 kcal, 4,7 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (90 g) živila Luščena konopljina semena?
3 porcije (90 g) živila Luščena konopljina semena vsebuje 498 kcal, 28 g beljakovin, 4,2 g ogljikovih hidratov in 44 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (120 g) živila Luščena konopljina semena?
4 porcije (120 g) živila Luščena konopljina semena vsebuje 664 kcal, 38 g beljakovin, 5,6 g ogljikovih hidratov in 59 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Luščena konopljina semena?
50 g živila Luščena konopljina semena vsebuje 277 kcal, 16 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Luščena konopljina semena?
150 g živila Luščena konopljina semena vsebuje 830 kcal, 47 g beljakovin, 7 g ogljikovih hidratov in 73 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170148 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
