Veste, kaj je na vašem krožniku

Lufa

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo

20
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,2 g
OH3,3 g
Maščobe0,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 20 kcal —
  • Beljakovine 1,2 g 2%
  • Ogljikovi hidrati 3,3 g 1%
  • Maščobe 0,2 g 0%
  • Nasičene maščobe 0 g 0%
  • Vlaknine 1,1 g 4%
  • Sladkorji 2 g —
  • Natrij 3 mg 0%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 12 mg 13%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,1 mg 1%
  • Vitamin K 0,7 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,4 mg 3%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamin B6 0,04 mg 3%
  • Folati (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 20 mg 2%
  • Železo 0,36 mg 2%
  • Magnezij 14 mg 3%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalij 139 mg 3%
  • Cink 0,07 mg 1%
  • Baker 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,09 mg 4%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g201,2 g3,3 g0,2 g
1 porcija95 g191,1 g3,1 g0,2 g
2 porciji190 g382,3 g6,2 g0,4 g
½ porcije47,5 g100,6 g1,5 g0,1 g
3 porcije285 g573,4 g9,3 g0,6 g
4 porcije380 g764,6 g12 g0,8 g
50 g50 g100,6 g1,6 g0,1 g
150 g150 g301,8 g4,9 g0,3 g
200 g200 g402,4 g6,5 g0,4 g
250 g250 g503 g8,1 g0,5 g

Vprašanja o živilu Lufa

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Lufa?

100 g živila Lufa vsebuje 20 kcal, 1,2 g beljakovin, 3,3 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (95 g) živila Lufa?

1 porcija (95 g) živila Lufa vsebuje 19 kcal, 1,1 g beljakovin, 3,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (190 g) živila Lufa?

2 porciji (190 g) živila Lufa vsebuje 38 kcal, 2,3 g beljakovin, 6,2 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (47,5 g) živila Lufa?

½ porcije (47,5 g) živila Lufa vsebuje 10 kcal, 0,6 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (285 g) živila Lufa?

3 porcije (285 g) živila Lufa vsebuje 57 kcal, 3,4 g beljakovin, 9,3 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (380 g) živila Lufa?

4 porcije (380 g) živila Lufa vsebuje 76 kcal, 4,6 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Lufa?

50 g živila Lufa vsebuje 10 kcal, 0,6 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Lufa?

150 g živila Lufa vsebuje 30 kcal, 1,8 g beljakovin, 4,9 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168414 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin