Veste, kaj je na vašem krožniku
Lufa
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 56 kcal —
- Beljakovine 0,7 g 1%
- Ogljikovi hidrati 11 g 4%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2,9 g 10%
- Sladkorji 5,2 g —
- Natrij 21 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin C 5,7 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,26 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 9 mg 1%
- Železo 0,36 mg 2%
- Magnezij 20 mg 5%
- Fosfor 31 mg 2%
- Kalij 453 mg 10%
- Cink 0,17 mg 2%
- Baker 0,09 mg 9%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 0,7 g | 11 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 178 g | 100 | 1,2 g | 20 g | 0,6 g |
| 2 porciji | 356 g | 199 | 2,3 g | 41 g | 1,2 g |
| ½ porcije | 89 g | 50 | 0,6 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 534 g | 299 | 3,5 g | 61 g | 1,8 g |
| 4 porcije | 712 g | 399 | 4,7 g | 82 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,3 g | 5,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1 g | 17 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 1,3 g | 23 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 1,7 g | 29 g | 0,9 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Lufa
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Lufa?
100 g živila Lufa vsebuje 56 kcal, 0,7 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (178 g) živila Lufa?
1 porcija (178 g) živila Lufa vsebuje 100 kcal, 1,2 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (356 g) živila Lufa?
2 porciji (356 g) živila Lufa vsebuje 199 kcal, 2,3 g beljakovin, 41 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (89 g) živila Lufa?
½ porcije (89 g) živila Lufa vsebuje 50 kcal, 0,6 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (534 g) živila Lufa?
3 porcije (534 g) živila Lufa vsebuje 299 kcal, 3,5 g beljakovin, 61 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (712 g) živila Lufa?
4 porcije (712 g) živila Lufa vsebuje 399 kcal, 4,7 g beljakovin, 82 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Lufa?
50 g živila Lufa vsebuje 28 kcal, 0,3 g beljakovin, 5,7 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Lufa?
150 g živila Lufa vsebuje 84 kcal, 1 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168415 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
