Veste, kaj je na vašem krožniku

Lufa

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano, odcejeno

56
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine0,7 g
OH11 g
Maščobe0,3 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 56 kcal —
  • Beljakovine 0,7 g 1%
  • Ogljikovi hidrati 11 g 4%
  • Maščobe 0,3 g 0%
  • Nasičene maščobe 0 g 0%
  • Vlaknine 2,9 g 10%
  • Sladkorji 5,2 g —
  • Natrij 21 mg 1%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 13 µg 1%
  • Vitamin C 5,7 mg 6%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,24 mg 2%
  • Vitamin K 1,7 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 0,26 mg 2%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,5 mg 10%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folati (B9) 12 µg 3%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 9 mg 1%
  • Železo 0,36 mg 2%
  • Magnezij 20 mg 5%
  • Fosfor 31 mg 2%
  • Kalij 453 mg 10%
  • Cink 0,17 mg 2%
  • Baker 0,09 mg 9%
  • Mangan 0,22 mg 10%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g560,7 g11 g0,3 g
50 g50 g280,3 g5,7 g0,2 g
150 g150 g841 g17 g0,5 g
200 g200 g1121,3 g23 g0,7 g
250 g250 g1401,7 g29 g0,9 g

Vprašanja o živilu Lufa

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Lufa?

100 g živila Lufa vsebuje 56 kcal, 0,7 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Lufa?

50 g živila Lufa vsebuje 28 kcal, 0,3 g beljakovin, 5,7 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Lufa?

150 g živila Lufa vsebuje 84 kcal, 1 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Lufa?

200 g živila Lufa vsebuje 112 kcal, 1,3 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Lufa?

250 g živila Lufa vsebuje 140 kcal, 1,7 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 2095 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin