Veste, kaj je na vašem krožniku

Listnata salata

Kalorije in hranilne vrednosti

15
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,4 g
OH1,6 g
Maščobe0,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 15 kcal —
  • Beljakovine 1,4 g 3%
  • Ogljikovi hidrati 1,6 g 1%
  • Maščobe 0,2 g 0%
  • Nasičene maščobe 0 g 0%
  • Vlaknine 1,3 g 5%
  • Sladkorji 0,8 g —
  • Natrij 28 mg 1%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 370 µg 41%
  • Vitamin C 9,2 mg 10%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,22 mg 1%
  • Vitamin K 126 µg 105%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 0,38 mg 2%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,13 mg 3%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folati (B9) 38 µg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 13,6 mg 2%

Minerali

  • Kalcij 36 mg 3%
  • Železo 0,86 mg 5%
  • Magnezij 13 mg 3%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Kalij 194 mg 4%
  • Cink 0,18 mg 2%
  • Baker 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,25 mg 11%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g151,4 g1,6 g0,2 g
50 g50 g80,7 g0,8 g0,1 g
150 g150 g232 g2,4 g0,2 g
200 g200 g302,7 g3,1 g0,3 g
250 g250 g383,4 g3,9 g0,4 g

Vprašanja o živilu Listnata salata

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Listnata salata?

100 g živila Listnata salata vsebuje 15 kcal, 1,4 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Listnata salata?

50 g živila Listnata salata vsebuje 8 kcal, 0,7 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Listnata salata?

150 g živila Listnata salata vsebuje 23 kcal, 2 g beljakovin, 2,4 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Listnata salata?

200 g živila Listnata salata vsebuje 30 kcal, 2,7 g beljakovin, 3,1 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Listnata salata?

250 g živila Listnata salata vsebuje 38 kcal, 3,4 g beljakovin, 3,9 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 2117 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin