Veste, kaj je na vašem krožniku
Kokos
Kalorije in hranilne vrednosti
samo mesnati del, sveže
351
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine3,2 g
OH3,7 g
Maščobe36 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 351 kcal —
- Beljakovine 3,2 g 6%
- Ogljikovi hidrati 3,7 g 1%
- Maščobe 36 g 46%
- Nasičene maščobe 31 g 157%
- Vlaknine 7,3 g 26%
- Sladkorji 3,7 g —
- Natrij 17 mg 1%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 3 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,73 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folati (B9) 26 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Železo 2,1 mg 12%
- Magnezij 41 mg 10%
- Fosfor 94 mg 8%
- Kalij 370 mg 8%
- Cink 0,5 mg 5%
- Baker 0,32 mg 36%
- Mangan 1 mg 43%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 1 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 3,2 g | 3,7 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 1,6 g | 1,9 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 4,8 g | 5,6 g | 54 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 6,4 g | 7,4 g | 72 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 8 g | 9,3 g | 90 g |
Podobna živila
- Svež kokos358 kcal / 100 g
- Kokosovo mesosurovo354 kcal / 100 g
- Kokosova pulpasurova423 kcal / 100 g
- Kokosovo mlekosurovo, tekočina, iztisnjena iz naribanega kokosovega mesa in vode230 kcal / 100 g
- Nezrelo kokosovo jedrosveže360 kcal / 100 g
- Kokosova mokasurova369 kcal / 100 g
- Ananassamo mesnati del, surovo45 kcal / 100 g
- Kikirikisamo jedrca, navadno, tehtano z lupino389 kcal / 100 g
- Indijski oreščkisamo jedrca, naravno573 kcal / 100 g
- Orehsurovo, v lupini
Vprašanja o živilu Kokos
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kokos?
100 g živila Kokos vsebuje 351 kcal, 3,2 g beljakovin, 3,7 g ogljikovih hidratov in 36 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kokos?
50 g živila Kokos vsebuje 176 kcal, 1,6 g beljakovin, 1,9 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kokos?
150 g živila Kokos vsebuje 527 kcal, 4,8 g beljakovin, 5,6 g ogljikovih hidratov in 54 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Kokos?
200 g živila Kokos vsebuje 702 kcal, 6,4 g beljakovin, 7,4 g ogljikovih hidratov in 72 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Kokos?
250 g živila Kokos vsebuje 878 kcal, 8 g beljakovin, 9,3 g ogljikovih hidratov in 90 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 14-816 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
