Veste, kaj je na vašem krožniku
Jagnječji file
Kalorije in hranilne vrednosti
avstralski, uvožen, svež, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 136 kcal —
- Beljakovine 23 g 47%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 4,7 g 6%
- Nasičene maščobe 1,9 g 9%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 73 mg 3%
- Holesterol 76 mg 25%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,51 mg 3%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,38 mg 29%
- Niacin (B3) 8,5 mg 53%
- Pantotenska kislina (B5) 0,88 mg 18%
- Vitamin B6 0,56 mg 33%
- Vitamin B12 2,1 µg 89%
Minerali
- Kalcij 2 mg 0%
- Železo 2,3 mg 13%
- Magnezij 26 mg 6%
- Fosfor 210 mg 17%
- Kalij 311 mg 7%
- Cink 2,3 mg 21%
- Baker 0,13 mg 14%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 8,1 µg 15%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 23 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 porcija | 113 g | 154 | 27 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 porciji | 226 g | 307 | 53 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 77 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 porcije | 339 g | 461 | 79 g | 0 g | 16 g |
| 4 porcije | 452 g | 615 | 106 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 12 g | 0 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 35 g | 0 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 47 g | 0 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 59 g | 0 g | 12 g |
Podobna živila
- Jagnječji hrbetsamo pusto meso, obрезаno na 6 mm maščobe, izbrano, surovo143 kcal / 100 g
- Novozelandska jagnječja ribicapusto, surovo116 kcal / 100 g
- Izrabljen jagnječji hrbet bez kostinovozelandsko, uvoženo, samo pusto meso, surovo120 kcal / 100 g
- Novozelandska jagnječja pljučna pečenkapusto in mastno, surovo120 kcal / 100 g
- Zrezek ali pečenka pljučne pečeniavstralska, uvožena, krmljena s travo, ledja, brez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, surovo151 kcal / 100 g
- Goveja pljučna pečenkanova zelandija, uvoženo, ločeno pusto in maščoba, surovo146 kcal / 100 g
- Goveji filenovozelandsko, uvoženo, samo ločljivi pusti del, surovo140 kcal / 100 g
- Jagnječje stegnoavstralski, uvožen, svež, brez parklja, s kosti, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, surovo131 kcal / 100 g
- Izkoščičen jagnječji hrbetnova zelandija, uvoženo, pusto meso in maščoba, surove122 kcal / 100 g
- Jagnječja plečaavstralski, uvožen, svež, samo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, surovo137 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Jagnječji file
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Jagnječji file?
100 g živila Jagnječji file vsebuje 136 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Jagnječji file?
1 porcija (113 g) živila Jagnječji file vsebuje 154 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Jagnječji file?
2 porciji (226 g) živila Jagnječji file vsebuje 307 kcal, 53 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Jagnječji file?
½ porcije (56,5 g) živila Jagnječji file vsebuje 77 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Jagnječji file?
3 porcije (339 g) živila Jagnječji file vsebuje 461 kcal, 79 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Jagnječji file?
4 porcije (452 g) živila Jagnječji file vsebuje 615 kcal, 106 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Jagnječji file?
50 g živila Jagnječji file vsebuje 68 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Jagnječji file?
150 g živila Jagnječji file vsebuje 204 kcal, 35 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172652 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
