Veste, kaj je na vašem krožniku
Govedina za obaro
Kalorije in hranilne vrednosti
pleče, ločljivo pusto meso in maščoba, choice, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 130 kcal —
- Beljakovine 22 g 43%
- Ogljikovi hidrati 0,1 g 0%
- Maščobe 4,8 g 6%
- Nasičene maščobe 2 g 10%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 79 mg 3%
- Holesterol 63 mg 21%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,18 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 4,9 mg 31%
- Pantotenska kislina (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamin B6 0,57 mg 33%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2,3 µg 95%
- Holin 69,1 mg 13%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Železo 2,1 mg 12%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 217 mg 17%
- Kalij 373 mg 8%
- Cink 5,4 mg 49%
- Baker 0,08 mg 9%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 23,6 µg 43%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 22 g | 0,1 g | 4,8 g |
| 1 porcija | 113 g | 147 | 25 g | 0,1 g | 5,4 g |
| 2 porciji | 226 g | 294 | 49 g | 0,3 g | 11 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 73 | 12 g | 0,1 g | 2,7 g |
| 3 porcije | 339 g | 441 | 73 g | 0,4 g | 16 g |
| 4 porcije | 452 g | 588 | 98 g | 0,5 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0,1 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 33 g | 0,2 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 43 g | 0,2 g | 9,6 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 54 g | 0,3 g | 12 g |
Podobna živila
- Goveji golaždel ni naveden, dušeno, z ločljivo maščobo196 kcal / 100 g
- Govedina za dušenjemešani kosi, obrezano na 0 mm, surovo153 kcal / 100 g
- Govedina za obarasurovo, pusto122 kcal / 100 g
- Goveji zrezek za obaradušeno, pusto in mastno203 kcal / 100 g
- Pečenka ali zrezek iz plečabrez kosti, ločljivo pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo202 kcal / 100 g
- Goveja pleča za peko ali zrezekbrez kosti, pusto in mastno meso ločljivo, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo133 kcal / 100 g
- Goveja kratka rebrarebro, samo pusto meso, choice, surovo175 kcal / 100 g
- Pečenka iz govejega plečetagovedina, pleče, pečenka iz plečeta, samo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, choice, surovo139 kcal / 100 g
- Pčenka ali zrezek iz plečabrez kosti, ločljivo pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo196 kcal / 100 g
- Teletina za golažsurovo98 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Govedina za obaro
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Govedina za obaro?
100 g živila Govedina za obaro vsebuje 130 kcal, 22 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 4,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Govedina za obaro?
1 porcija (113 g) živila Govedina za obaro vsebuje 147 kcal, 25 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 5,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Govedina za obaro?
2 porciji (226 g) živila Govedina za obaro vsebuje 294 kcal, 49 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Govedina za obaro?
½ porcije (56,5 g) živila Govedina za obaro vsebuje 73 kcal, 12 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Govedina za obaro?
3 porcije (339 g) živila Govedina za obaro vsebuje 441 kcal, 73 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Govedina za obaro?
4 porcije (452 g) živila Govedina za obaro vsebuje 588 kcal, 98 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Govedina za obaro?
50 g živila Govedina za obaro vsebuje 65 kcal, 11 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Govedina za obaro?
150 g živila Govedina za obaro vsebuje 195 kcal, 33 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 7,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170810 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
