Veste, kaj je na vašem krožniku
Golobji grah
Kalorije in hranilne vrednosti
nesprejeta semena, surova
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 136 kcal —
- Beljakovine 7,2 g 14%
- Ogljikovi hidrati 19 g 7%
- Maščobe 1,6 g 2%
- Nasičene maščobe 0,4 g 2%
- Vlaknine 5,1 g 18%
- Sladkorji 3 g —
- Natrij 5 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 39 mg 43%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,39 mg 3%
- Vitamin K 24 µg 20%
- Tiamin (B1) 0,4 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Pantotenska kislina (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 173 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 45,8 mg 8%
Minerali
- Kalcij 42 mg 3%
- Železo 1,6 mg 9%
- Magnezij 68 mg 16%
- Fosfor 127 mg 10%
- Kalij 552 mg 12%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 0,13 mg 15%
- Mangan 0,57 mg 25%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 7,2 g | 19 g | 1,6 g |
| 1 porcija | 154 g | 209 | 11 g | 29 g | 2,5 g |
| 2 porciji | 308 g | 419 | 22 g | 58 g | 5,1 g |
| ½ porcije | 77 g | 105 | 5,5 g | 15 g | 1,3 g |
| 3 porcije | 462 g | 628 | 33 g | 87 g | 7,6 g |
| 4 porcije | 616 g | 838 | 44 g | 116 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3,6 g | 9,4 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 11 g | 28 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 14 g | 38 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 18 g | 47 g | 4,1 g |
Podobna živila
- Celi golobji grahsuh, surov317 kcal / 100 g
- Semena golobji grahposušeno, kuhano (50% fižol 50% voda), brez olja, nesoljeno99 kcal / 100 g
- Rdeči golobji grahcela274 kcal / 100 g
- Golobi grahsurovo136 kcal / 100 g
- Sušeni grahov dalsuh, surov324 kcal / 100 g
- Celi grahsuh, kuhan v neslani vodi117 kcal / 100 g
- Grahov dalsušen, kuhan v neslani vodi118 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Golobji grah
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Golobji grah?
100 g živila Golobji grah vsebuje 136 kcal, 7,2 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (154 g) živila Golobji grah?
1 porcija (154 g) živila Golobji grah vsebuje 209 kcal, 11 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (308 g) živila Golobji grah?
2 porciji (308 g) živila Golobji grah vsebuje 419 kcal, 22 g beljakovin, 58 g ogljikovih hidratov in 5,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (77 g) živila Golobji grah?
½ porcije (77 g) živila Golobji grah vsebuje 105 kcal, 5,5 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (462 g) živila Golobji grah?
3 porcije (462 g) živila Golobji grah vsebuje 628 kcal, 33 g beljakovin, 87 g ogljikovih hidratov in 7,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (616 g) živila Golobji grah?
4 porcije (616 g) živila Golobji grah vsebuje 838 kcal, 44 g beljakovin, 116 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Golobji grah?
50 g živila Golobji grah vsebuje 68 kcal, 3,6 g beljakovin, 9,4 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Golobji grah?
150 g živila Golobji grah vsebuje 204 kcal, 11 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170025 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
