Veste, kaj je na vašem krožniku
Golobji grah
Kalorije in hranilne vrednosti
nezrelo seme, kuhano, odcedjeno, nesoljeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 111 kcal —
- Beljakovine 6 g 12%
- Ogljikovi hidrati 15 g 6%
- Maščobe 1,4 g 2%
- Nasičene maščobe 0,4 g 2%
- Vlaknine 4,2 g 15%
- Sladkorji 2,5 g —
- Natrij 5 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 28,1 mg 31%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,32 mg 2%
- Vitamin K 19,8 µg 17%
- Tiamin (B1) 0,35 mg 29%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 2,2 mg 13%
- Pantotenska kislina (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folati (B9) 100 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 37,9 mg 7%
Minerali
- Kalcij 41 mg 3%
- Železo 1,6 mg 9%
- Magnezij 40 mg 10%
- Fosfor 118 mg 9%
- Kalij 456 mg 10%
- Cink 0,82 mg 7%
- Baker 0,11 mg 12%
- Mangan 0,45 mg 20%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 6 g | 15 g | 1,4 g |
| 1 porcija | 153 g | 170 | 9,1 g | 23 g | 2,1 g |
| 2 porciji | 306 g | 340 | 18 g | 47 g | 4,2 g |
| ½ porcije | 76,5 g | 85 | 4,6 g | 12 g | 1 g |
| 3 porcije | 459 g | 509 | 27 g | 70 g | 6,2 g |
| 4 porcije | 612 g | 679 | 37 g | 94 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 3 g | 7,6 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 8,9 g | 23 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 12 g | 31 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 15 g | 38 g | 3,4 g |
Podobna živila
- Semena golobji grahposušeno, kuhano (50% fižol 50% voda), brez olja, nesoljeno99 kcal / 100 g
- Celi golobji grahsuh, surov317 kcal / 100 g
- Semena golobji grah s soljoposušeno, kuhano (50% fižol 50% voda), brez olja, s soljo89 kcal / 100 g
- Rdeči golobji grahcela274 kcal / 100 g
- Golobi grahkuhano, odcedjeno, s soljo111 kcal / 100 g
- Celi grahsuh, kuhan v neslani vodi117 kcal / 100 g
- Grahov dalsušen, kuhan v neslani vodi118 kcal / 100 g
- Sušeni grahov dalsuh, surov324 kcal / 100 g
- Graševinazrela semena, kuhana118 kcal / 100 g
- Zeleni grahkuhan, kuhan, odcejen, s soljo84 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Golobji grah
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Golobji grah?
100 g živila Golobji grah vsebuje 111 kcal, 6 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (153 g) živila Golobji grah?
1 porcija (153 g) živila Golobji grah vsebuje 170 kcal, 9,1 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (306 g) živila Golobji grah?
2 porciji (306 g) živila Golobji grah vsebuje 340 kcal, 18 g beljakovin, 47 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (76,5 g) živila Golobji grah?
½ porcije (76,5 g) živila Golobji grah vsebuje 85 kcal, 4,6 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (459 g) živila Golobji grah?
3 porcije (459 g) živila Golobji grah vsebuje 509 kcal, 27 g beljakovin, 70 g ogljikovih hidratov in 6,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (612 g) živila Golobji grah?
4 porcije (612 g) živila Golobji grah vsebuje 679 kcal, 37 g beljakovin, 94 g ogljikovih hidratov in 8,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Golobji grah?
50 g živila Golobji grah vsebuje 56 kcal, 3 g beljakovin, 7,6 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Golobji grah?
150 g živila Golobji grah vsebuje 167 kcal, 8,9 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170430 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
